冬天來了，隔著玻璃曬太陽，對于我們老年人有什么樣好處？
關(guān)鍵詞：老年人
北風(fēng)呼嘯的冬日里，曬太陽成了最奢侈的享受。特別是對于行動不便的老年人來說，隔著玻璃曬太陽既避免了寒風(fēng)侵襲，又能享受陽光的溫暖。但這樣的方式到底有哪些好處呢？
一、促進維生素D合成
1、紫外線B波段的奧秘
雖然玻璃會阻擋大部分UVB紫外線，但仍有少量能夠穿透。這些紫外線可以幫助皮膚合成維生素D，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要作用。
2、冬季補鈣好幫手
維生素D能促進鈣質(zhì)吸收，隔著玻璃曬太陽雖然效果不如直接暴露在陽光下，但對行動不便的老人來說仍是不錯的選擇。
二、改善情緒狀態(tài)
1、陽光與快樂激素
陽光能刺激大腦分泌血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)能讓人感到愉悅和平靜。即使隔著玻璃，陽光的溫暖也能幫助緩解冬季抑郁情緒。
2、調(diào)節(jié)生物鐘
規(guī)律的日照可以幫助維持正常的晝夜節(jié)律，改善老年人的睡眠質(zhì)量，特別是對那些容易早醒的老人尤為有益。
三、溫暖身心雙重享受
1、安全保暖的選擇
冬季室外溫度低，老年人直接暴露在寒風(fēng)中容易著涼。隔著玻璃曬太陽既能享受陽光的溫暖，又能避免受涼感冒的風(fēng)險。
2、放松身心的好時機
坐在窗邊曬太陽時，可以順便做些簡單的伸展運動，或者安靜地看看書、聽聽音樂，讓身心都得到放松。
四、注意事項要牢記
1、時間選擇有講究
建議選擇上午10點到下午2點之間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線強度適中，效果最好。每次15-30分鐘即可。
2、不要完全依賴玻璃
雖然隔著玻璃曬太陽有好處，但條件允許時，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)綉敉庵苯咏佑|陽光，這樣效果會更理想。
冬日暖陽是大自然賜予的免費保健品，特別是對老年人來說更是珍貴。合理利用陽光，注意方式方法，就能讓這個冬天過得更加溫暖健康。不妨今天就找個陽光充足的窗邊，享受這份冬日專屬的愜意吧。