哈工大發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常曬太陽的肝病患者，不用多久，身體或有4大變化
關(guān)鍵詞：肝病
冬日暖陽灑在身上，總讓人忍不住想多曬一會兒。沒想到這隨手的小習慣，居然藏著意想不到的健康驚喜。最.近一項研究讓曬太陽這件事有了新意義，特別是對肝臟不太友好的朋友來說，陽光可能正在悄悄幫你的身體做"免費保養(yǎng)"。
1.維生素D水平顯著提升
1.陽光是最好的維生素D補充劑
皮膚接觸紫外線后，會自動合成這種"陽光維生素"。而維生素D不足恰好是肝病患者常見的問題，曬太陽相當于給身體開了個純天然的補給通道。
2.維生素D與肝臟的奇妙聯(lián)系
足夠的維生素D能減輕肝臟炎癥反應，就像給生銹的零件加了潤滑劑。研究顯示，適當曬太陽的肝病患者，血液中維生素D濃度明顯高于少曬太陽的人群。
2.睡眠質(zhì)量明顯改善
1.調(diào)節(jié)褪黑激素的自然節(jié)律
白天曬太陽就像給身體上了發(fā)條，幫助晚上更好分泌睡眠激素。很多肝病患者受失眠困擾，規(guī)律曬太陽后入睡時間平均縮短了20分鐘。
2.減輕夜間瘙癢癥狀
膽汁淤積導致的皮膚瘙癢常在夜間加重，曬太陽產(chǎn)生的維生素D能間接改善這種情況。有患者反饋曬太陽后，半夜被癢醒的次數(shù)明顯減少。
3.情緒狀態(tài)更加穩(wěn)定
1.陽光是天然抗抑郁劑
冬季容易情緒低落對肝病患者更是雪上加霜。陽光刺激大腦分泌血清素，這種"快樂激素"能緩解焦慮抑郁，連吃藥都省了。
2.改善認知功能
肝性腦病早期的注意力不集中、記憶力下降，通過適度曬太陽得到一定緩解。陽光就像給大腦開了扇透氣的窗，讓思維更清晰。
4.代謝功能逐步優(yōu)化
1.輔助調(diào)節(jié)血糖水平
曬太陽產(chǎn)生的維生素D能提高胰島素敏感性，這對合并糖尿病的肝病患者特別友好。有研究觀察到，規(guī)律曬太陽組的空腹血糖值更穩(wěn)定。
2.促進鈣磷代謝平衡
肝功能異常常伴隨礦物質(zhì)代謝紊亂，陽光幫助身體更好利用食物中的鈣和磷，預防骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥。
別小看每天15-30分鐘的曬太陽時間，選對時段（上午10點前或下午3點后）就能收獲這些好處。當然要避開正午強光，皮膚敏感的可以隔著玻璃曬。現(xiàn)在就把曬太陽加入你的健康清單吧，讓陽光成為最貼心的天然理療師。