腦供血不足的人，一般會(huì)有6個(gè)癥狀！不想腦梗，做好6件事！
關(guān)鍵詞：腦梗
你有沒(méi)有過(guò)突然頭暈眼花、眼前發(fā)黑的經(jīng)歷？就像電腦突然卡機(jī)，大腦短暫"宕機(jī)"幾秒鐘。這可能是身體在悄悄提醒：腦部血液供應(yīng)出狀況了。別小看這些信號(hào)，它們就像大腦發(fā)出的SOS求助信號(hào)，值得我們認(rèn)真對(duì)待。
一、腦供血不足的6個(gè)常見(jiàn)信號(hào)
1.反復(fù)頭暈?zāi)垦?/p>
站起來(lái)眼前發(fā)黑、轉(zhuǎn)頭時(shí)天旋地轉(zhuǎn)，這些都可能提示椎基底動(dòng)脈供血不足。就像老房子水管生銹，血流不暢時(shí)大腦最敏感的平衡中樞就會(huì)第一個(gè)罷工。
2.短暫性視物模糊
突然看東西像蒙了層毛玻璃，幾分鐘后又恢復(fù)。這是視網(wǎng)膜動(dòng)脈供血不足的典型表現(xiàn)，和相機(jī)突然斷電的原理類似。
3.莫名記憶力下降
剛放下的鑰匙轉(zhuǎn)眼就忘，新同事的名字死活記不住。當(dāng)海馬體這個(gè)"記憶硬盤"得不到充足供血時(shí)，存儲(chǔ)功能就會(huì)明顯打折。
4.頻繁頭痛
后腦勺像被套了緊箍咒，太陽(yáng)穴突突跳著疼。這種血管性頭痛往往在晨起或疲勞時(shí)加重，是腦血管痙攣的常見(jiàn)表現(xiàn)。
5.手腳發(fā)麻無(wú)力
拿筷子時(shí)手指不聽(tīng)使喚，走路像踩棉花。當(dāng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)通路供血不足時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出這些異常信號(hào)。
6.睡眠質(zhì)量變差
明明很困卻睡不著，或者睡醒更累。腦干供血不足會(huì)影響睡眠調(diào)節(jié)中樞，就像路由器信號(hào)不穩(wěn)導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)卡頓。
二、預(yù)防腦供血不足的6個(gè)關(guān)鍵措施
1.給血管做"瑜伽"
每天20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于給血管做按摩，快走、游泳都能增強(qiáng)血管彈性。注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，要像煮開(kāi)水一樣慢慢升溫。
2.飲食遵循"彩虹原則"
深色蔬菜、堅(jiān)果、深海魚富含的抗氧化物質(zhì)，就像血管清道夫。少吃腌制食品和動(dòng)物內(nèi)臟，這些"血管垃圾"會(huì)加速動(dòng)脈硬化。
3.學(xué)會(huì)和壓力共處
長(zhǎng)期緊張會(huì)讓血管像繃緊的橡皮筋。正念呼吸、音樂(lè)放松等方法，能幫助交感神經(jīng)從"戰(zhàn)斗模式"切換到"休息模式"。
4.重視夜間修復(fù)
晚上11點(diǎn)前入睡，相當(dāng)于給大腦做深度SPA。睡眠時(shí)腦脊液循環(huán)加速，能帶走白天積累的代謝廢物。
5.定期做血管"體檢"
頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒這些無(wú)創(chuàng)檢查，就像給血管拍CT。40歲以上建議每年檢查，有家族史的要更早關(guān)注。
6.改掉"血液小偷"習(xí)慣
久坐、吸煙、過(guò)量飲酒這些壞習(xí)慣會(huì)偷走血液中的氧氣。每小時(shí)起身活動(dòng)2分鐘，相當(dāng)于給血液循環(huán)按下刷新鍵。
大腦這臺(tái)精密儀器需要持續(xù)供能，千萬(wàn)別等預(yù)警燈亮了才檢修。從今天開(kāi)始，把這些護(hù)腦習(xí)慣融入生活，就像給未來(lái)的自己存下一筆健康財(cái)富。畢竟，清晰的思維和敏捷的反應(yīng)力，才是人生最寶貴的資產(chǎn)。