經(jīng)常睡前玩手機(jī)的人，用不了多久，這四個(gè)“苦難”或許會(huì)落你身上
關(guān)鍵詞：手機(jī)
深夜刷手機(jī)的快樂(lè)誰(shuí)都懂，但第二天早上照鏡子時(shí)，那對(duì)掛著黑眼圈的熊貓眼總在提醒你：代價(jià)可能來(lái)得比快遞還快。當(dāng)屏幕藍(lán)光成為你的睡前小夜燈，身體正在悄悄發(fā)出抗議信號(hào)。
一、眼睛發(fā)出的SOS信號(hào)
1、干眼癥偷襲計(jì)劃
盯著屏幕不眨眼的專注狀態(tài)，會(huì)讓淚液蒸發(fā)速度提升3倍。就像忘記澆水的盆栽，眼球表面逐漸干涸，灼燒感和異物感會(huì)成為?？汀?/p>
2、視力滑坡預(yù)警
黑暗中瞳孔放大接受更多藍(lán)光，視網(wǎng)膜細(xì)胞像被聚光燈直射的夜行動(dòng)物。長(zhǎng)此以往，視物模糊和散光加深可能比年終獎(jiǎng)來(lái)得更準(zhǔn)時(shí)。
二、睡眠系統(tǒng)的崩潰現(xiàn)場(chǎng)
1、褪黑素生產(chǎn)罷工
手機(jī)藍(lán)光會(huì)欺騙大腦以為仍在白天，推遲入睡時(shí)間的效果堪比三杯濃縮咖啡。輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)，身體還在疑惑：老板今天不下班嗎？
2、深度睡眠縮水
即便勉強(qiáng)入睡，快速眼動(dòng)睡眠期也會(huì)被壓縮。第二天起床時(shí)的疲憊感，就像通宵加班后直接參加馬拉松。
三、頸椎的抗議游.行
1、不當(dāng)姿勢(shì)埋隱患
躺著舉手機(jī)的動(dòng)作，讓頸椎承受著比垂直狀態(tài)多5倍的壓力。相當(dāng)于每天睡前給脖子掛兩桶礦泉水，椎間盤(pán)突出可能正在趕來(lái)的路上。
2、肌肉僵硬套餐
保持固定姿勢(shì)超過(guò)20分鐘，肩頸肌肉就會(huì)啟動(dòng)防御性收縮。早晨落枕的概率，比抽中限量盲盒還高。
四、情緒調(diào)節(jié)器故障
1、焦慮感夜間增值
睡前接收過(guò)量信息，會(huì)讓大腦像塞滿文件的碎紙機(jī)。各種未處理事項(xiàng)在黑暗中被無(wú)限放大，失眠和焦慮形成完美閉環(huán)。
2、多巴胺分泌紊亂
短視頻帶來(lái)的即時(shí)滿足，破壞著正常的獎(jiǎng)賞機(jī)制。就像吃慣重口味的人，對(duì)家常菜再也提不起興趣。
改變可以從今晚開(kāi)始：設(shè)置手機(jī)自動(dòng)切換的暖光模式，準(zhǔn)備個(gè)老式鬧鐘代替手機(jī)看時(shí)間。當(dāng)眼睛和大腦獲得真正的休息，清晨的陽(yáng)光會(huì)變得格外慷慨。