早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？提醒：這2種水真的要少喝！
關(guān)鍵詞：早飯
聽說空腹喝水會稀釋胃酸？有人甚至說這比不吃早飯危害更大！嚇得我趕緊放下手中的溫水杯。其實真相沒那么可怕，但確實有兩種水不適合空腹喝，你可能天天都在喝……
一、空腹喝水真的會傷胃嗎？
1.胃酸沒你想的那么脆弱
胃酸pH值在0.9-1.5之間，屬于強酸環(huán)境。喝200ml溫水對胃酸濃度的影響，就像往游泳池里倒一杯水。健康人的胃部會通過神經(jīng)調(diào)節(jié)快速恢復(fù)酸堿平衡，根本不存在"稀釋胃酸"的說法。
2.空腹喝水有三大隱藏好處
經(jīng)過整夜代謝，身體處于輕度脫水狀態(tài)。晨起喝溫水能促進胃腸蠕動，幫助排便；加速血液循環(huán)，讓大腦更快清醒；還能稀釋血液粘稠度，特別適合高血壓人群。
二、這兩種水才是真正的"清晨殺手"
1.冰鎮(zhèn)飲品
5℃以下的低溫液體會刺激胃黏膜血管收縮，可能引發(fā)胃痙攣。長期空腹喝冰飲會擾亂消化酶活性，導(dǎo)致消化不良。有胃病歷史的人尤其要注意，這簡直是給胃部"發(fā)暴擊"。
2.高濃度鹽水
網(wǎng)上流傳的"淡鹽水排毒法"其實很危險?？崭箷r鈉離子吸收速度加快，可能引起血壓驟升。對于腎功能較差的人群，這相當(dāng)于給腎臟"強行加班"。
三、解鎖正確喝水姿勢
1.溫度有講究
35-40℃的溫水最接近人體溫度，既不會刺激消化道，又能促進代謝。簡單判斷方法：水杯貼在手腕內(nèi)側(cè)，感覺不到明顯溫度差異就剛好。
2.水量要控制
每次飲用200ml左右，大概是小半杯的量。喝得太急太多可能引起胃脹，建議分2-3次喝完。容易水腫的人群可以控制在150ml以內(nèi)。
3.時機很重要
刷牙后、早餐前是最.佳時段。夜間口腔細(xì)菌繁殖，先刷牙能避免把細(xì)菌沖進消化道。餐前15分鐘喝水既不影響食欲，又能產(chǎn)生輕微飽腹感。
養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣就像給身體按下啟動鍵，但千萬別讓錯誤方式抵消了健康收益。明早起床，記得避開那兩種"危險分子"，給自己倒杯溫水吧！