甲流離世的人增多！醫(yī)生：少吃蘋果，多吃這5樣，提早預(yù)防！
關(guān)鍵詞：蘋果
最.近氣溫驟降，醫(yī)院呼吸科擠滿了咳嗽發(fā)燒的人群。甲流病毒來(lái)勢(shì)洶洶，不少人都中了招。面對(duì)這場(chǎng)冬季健康危.機(jī)，除了戴口罩勤洗手，飲食調(diào)理也是重要防線。
一、為什么甲流季節(jié)要調(diào)整飲食
1、免疫力是關(guān)鍵
甲流病毒專門挑免疫力低下的人群下手。當(dāng)身體防御系統(tǒng)不夠強(qiáng)大時(shí)，病毒就能長(zhǎng)驅(qū)直入。
2、蘋果不是最.佳選擇
雖然蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，但性涼且含糖量高，可能加重咽喉不適。特殊時(shí)期需要更溫和的食材。
3、營(yíng)養(yǎng)密度更重要
選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，能在不增加消化負(fù)擔(dān)的情況下，為免疫系統(tǒng)提供充足彈藥。
二、5種值得多吃的防護(hù)食材
1、生姜
姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體發(fā)汗退熱。切兩片鮮姜泡水，是預(yù)防感冒的傳統(tǒng)妙方。
2、白蘿卜
富含維生素C和芥子油，既能潤(rùn)肺化痰，又能抑制細(xì)菌繁殖。燉湯或清炒都很適合。
3、山藥
黏液蛋白可以保護(hù)呼吸道黏膜，淀粉酶有助于消化吸收。煮粥時(shí)加些山藥片，溫和又滋補(bǔ)。
4、百合
具有潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)預(yù)防呼吸道感染特別有益?？梢院豌y耳一起燉成甜品。
5、紅棗
補(bǔ)氣血的能手，能改善體質(zhì)虛弱。每天吃3-5顆，泡水或煮粥都可以。
三、冬季飲食的注意事項(xiàng)
1、溫度要適宜
過(guò)燙會(huì)損傷食道，過(guò)涼則刺激咽喉。溫?zé)岬氖澄镒钣欣诤粑澜】怠?/p>
2、烹飪方式要清淡
少油少鹽的蒸煮燉更能保留營(yíng)養(yǎng)，也避免加重身體代謝負(fù)擔(dān)。
3、食材要新鮮
冬季蔬菜儲(chǔ)存不當(dāng)易產(chǎn)生亞硝酸鹽，現(xiàn)買現(xiàn)吃最安全。
面對(duì)流感高發(fā)季，與其擔(dān)驚受怕，不如從日常飲食著手。選擇對(duì)的食物，給身體穿上無(wú)形防護(hù)衣。記住這些飲食小技巧，讓這個(gè)冬天過(guò)得更安穩(wěn)些。