哈工大調(diào)查500名高血壓人士，得出結(jié)論：血壓高的人，有6大共性
關(guān)鍵詞：高血壓
你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊高血壓的人越來越年輕化？以前總覺得這是中老年專屬，現(xiàn)在連90后都開始被它盯上。哈工大一項覆蓋500名高血壓患者的調(diào)研，揭開了這群人身上6個驚人的共同點(diǎn)，看完手里的奶茶突然不香了。
一、鹽分?jǐn)z入像在腌咸菜
1.重口味飲食成標(biāo)配
調(diào)研中87%的人日均鹽攝入超標(biāo)的2倍，外賣、火鍋、辣條等高鈉食物就像日常打卡。舌頭被養(yǎng)刁后，清淡食物變得難以下咽。
2.隱形鹽防不勝防
話梅、掛面、面包這些"甜味刺客"含鈉量驚人。一包泡面調(diào)料包的鈉含量，夠你晃一天。
二、熬夜熬成"夜貓子精"
1.睡眠時間嚴(yán)重縮水
凌晨2點(diǎn)朋友圈點(diǎn)贊的，和高血壓人群高度重合。連續(xù)睡眠不足5小時，血管就像被反復(fù)拉伸的橡皮筋。
2.睡眠質(zhì)量堪憂
即便躺夠8小時，刷手機(jī)帶來的淺睡眠讓身體根本得不到休息。深睡眠不足導(dǎo)致血壓調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂。
三、運(yùn)動量不如廣場舞大媽
1.日均步數(shù)不過5000
電梯代替樓梯，外賣代替走路，很多人運(yùn)動量還不如跳廣場舞的大爺大媽。肌肉萎縮導(dǎo)致代謝率持續(xù)走低。
2.久坐成職場標(biāo)配
從早坐到晚，下肢血液循環(huán)受阻。超過4小時不動，血管內(nèi)皮功能就開始抗議。
四、壓力值堪比高壓鍋
1.長期處于緊繃狀態(tài)
房貸、KPI、育兒三重暴擊下，身體持續(xù)分泌壓力激素。血管在這種狀態(tài)下會逐漸失去彈性。
2.不會釋放情緒
67%的受訪者選擇憋著情緒。壓抑的憤怒和焦慮，最終都會轉(zhuǎn)化成血壓計上跳動的數(shù)字。
五、腰圍超過安全線
1.內(nèi)臟脂肪超標(biāo)
男性腰圍超過90cm，女性超過85cm的群體中，高血壓檢出率翻倍。這些脂肪會分泌炎癥因子攻擊血管。
2.代謝綜合征前兆
腰粗的人往往伴隨血糖、血脂異常。這三個指標(biāo)聯(lián)手，堪稱血管破壞者聯(lián)盟。
六、體檢報告當(dāng)廢紙
1.忽視早期信號
很多人查出血壓臨界值后依然我行我素。血壓就像溫水煮青蛙，等有癥狀時血管已傷痕累累。
2.用藥三天打魚兩天曬網(wǎng)
降壓藥吃吃停停的大有人在。這種操作會讓血管承受更大壓力波動。
改變從來不晚，從今天開始和外賣保持距離，把手機(jī)請出臥室，工作間隙做幾個深蹲。血管年輕人才會年輕，別讓這些壞習(xí)慣偷走你的健康額度。