體檢查出腎結(jié)石怎么辦？提醒：2個(gè)方法，或能讓腎結(jié)石離開身體
關(guān)鍵詞：體檢
體檢報(bào)告上突然蹦出"腎結(jié)石"三個(gè)字，多少讓人心里咯噔一下。這顆藏在身體里的小石頭，雖然平時(shí)可能悄無聲息，但一旦發(fā)作，那種疼痛感簡(jiǎn)直能讓人懷疑人生。別急著慌張，腎結(jié)石并非洪水猛獸，掌握正確方法，完全有可能讓這些不速之客主動(dòng)離開。
一、喝水是王道
1.水是最好的排石劑
每天保證2000-3000毫升的水分?jǐn)z入，相當(dāng)于8-10杯水。足夠的水量能稀釋尿液，防止礦物質(zhì)結(jié)晶沉積?？梢杂^察尿液顏色來判斷飲水量是否足夠，理想的顏色應(yīng)該是淡黃色。
2.喝水也要講究方法
不要等到口渴才喝水，應(yīng)該定時(shí)定量補(bǔ)充。睡前和起床后各喝一杯水特別重要，因?yàn)橐归g尿液濃縮最容易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水，但避免一次性大量飲水。
二、飲食調(diào)整很關(guān)鍵
1.控制高草酸食物
菠菜、甜菜、堅(jiān)果、巧克力等食物草酸含量較高，容易與鈣結(jié)合形成結(jié)石。這些食物不是完全不能吃，但要注意控制量，同時(shí)搭配含鈣食物一起食用。
2.適量補(bǔ)鈣有講究
很多人誤以為補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致結(jié)石，其實(shí)適量補(bǔ)鈣反而有助于預(yù)防。鈣能在腸道中與草酸結(jié)合，減少草酸吸收。建議通過奶制品、豆制品等天然食物獲取鈣質(zhì)。
3.減少鹽分?jǐn)z入
高鹽飲食會(huì)增加尿鈣排泄，每天鹽攝入量最好控制在5克以內(nèi)。加工食品、腌制食品、快餐等都是隱形鹽的重災(zāi)區(qū)，需要特別注意。
腎結(jié)石的形成往往和生活習(xí)慣密切相關(guān)，改變一些日常細(xì)節(jié)就能有效預(yù)防和改善。如果結(jié)石已經(jīng)形成，除了上述方法外，還需要根據(jù)結(jié)石大小和位置，在專業(yè)指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從現(xiàn)在開始培養(yǎng)健康的生活方式，讓腎結(jié)石無機(jī)可乘。