中醫(yī)：濕為陰邪、非溫不化，祛濕最好方法是溫陽(yáng)利水！一次講明白
關(guān)鍵詞：水
濕氣重這件事，就像身體里住了個(gè)愛(ài)搗亂的小人兒，明明沒(méi)吃多少卻總覺(jué)得肚子脹脹的，睡再久也像沒(méi)充電似的。更煩人的是頭發(fā)剛洗就油，臉上還時(shí)不時(shí)冒幾顆"抗議"的痘痘。其實(shí)這些信號(hào)都在提醒：該給身體除除濕了。
一、為什么濕氣偏愛(ài)"賴(lài)著不走"
1.冷飲空調(diào)是幫兇
捧著冰奶茶噸噸噸的時(shí)候，身體里的陽(yáng)氣正在瑟.瑟發(fā)抖。中醫(yī)說(shuō)"脾喜燥惡濕"，當(dāng)冰鎮(zhèn)飲料和空調(diào)冷氣里應(yīng)外合，脾胃運(yùn)化水濕的能力就會(huì)罷工，那些排不出去的廢水就成了濕氣的原材料。
2.久坐比淋雨更傷身
你以為只有雨天會(huì)招濕氣？辦公室椅子都被坐出坑的人更危險(xiǎn)。缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)氣血流動(dòng)變慢，水濕就像堵車(chē)時(shí)的車(chē)隊(duì)，全淤在身體里。這也是為什么越不動(dòng)越容易水腫，連戒指都卡手指。
3.熬夜是在給濕氣鋪紅毯
晚上追劇刷手機(jī)時(shí)，本該休息的臟腑還在被迫加班。特別是23點(diǎn)-3點(diǎn)膽經(jīng)肝經(jīng)值班的時(shí)間，如果沒(méi)進(jìn)入深度睡眠，身體排濕的流水線(xiàn)就直接停擺，濕氣自然越積越多。
二、溫陽(yáng)利水才是祛濕正解
1.曬太陽(yáng)是最便宜的除濕機(jī)
后背那條督脈是人體陽(yáng)氣的高速公路，每天曬20分鐘背，相當(dāng)于給身體裝了天然烘干機(jī)。注意要避開(kāi)正午烈日，早晨或傍晚的陽(yáng)光溫度剛剛好，曬到微微發(fā)熱效果最.佳。
2.廚房就有祛濕法寶
生姜切片煮水喝，比冷飲解渴多了。它就像小太陽(yáng)溫暖脾胃，把困住的水濕蒸發(fā)出去。砂仁、豆蔻這些香料也別只當(dāng)調(diào)味品，煮粥時(shí)放幾顆，香氣能喚醒懶洋洋的脾胃。
3.泡腳水里加料有講究
晚上用40℃左右的熱水泡腳，水位最好沒(méi)過(guò)三陰交。加點(diǎn)艾葉或花椒就像啟動(dòng)了足底發(fā)熱程序，能順著經(jīng)絡(luò)把濕氣從下往上趕出去。泡到鼻尖微微冒汗就喊停，大汗淋漓反而傷陽(yáng)氣。
三、這些習(xí)慣在偷偷養(yǎng)濕氣
1.水果當(dāng)飯吃要小心
西瓜、芒果這些甜滋滋的水果確實(shí)誘人，但過(guò)量食用就像往身體里灌糖水。特別是冰鎮(zhèn)后的水果，既生濕又傷脾，每天控制在拳頭大小分量更安全。
2.洗完頭不吹干是隱患
濕發(fā)睡覺(jué)時(shí)，水汽會(huì)順著開(kāi)放的毛孔鉆進(jìn)體內(nèi)。就算再困也要把發(fā)根吹干，頭皮摸著暖暖的才能躺下。早晨洗頭的話(huà)更要吹透，趕在出門(mén)前讓陽(yáng)氣占領(lǐng)先機(jī)。
3.情緒潮濕比環(huán)境潮濕更可怕
生悶氣、焦慮這些情緒在中醫(yī)看來(lái)都是"內(nèi)濕"。當(dāng)心里下起綿綿陰雨時(shí)，不妨做做深呼吸，或者按揉手掌中心的勞宮穴，把郁悶隨著呼氣吐出去。
祛濕不是一場(chǎng)速?zèng)Q戰(zhàn)，而是每天的小堅(jiān)持。從明天開(kāi)始，把空調(diào)調(diào)高兩度，午休時(shí)出去曬曬后背，睡前放下手機(jī)泡泡腳。當(dāng)身體里的"小太陽(yáng)"足夠溫暖時(shí)，濕氣自然就待不住了。