甲流大爆發(fā)！少吃蘋果，多吃這6樣，提早預(yù)防！快看看！
關(guān)鍵詞：蘋果
最.近身邊咳嗽聲此起彼伏，辦公室里的抽紙消耗速度堪比雙十一秒殺。甲流來勢洶洶，不少人已經(jīng)中招倒下。與其等到發(fā)燒頭疼才后悔莫及，不如現(xiàn)在就開始調(diào)整飲食，給身體筑起一道防護(hù)墻。
一、為什么蘋果要少吃？
1、含糖量較高
蘋果雖然營養(yǎng)豐富，但含糖量不容忽視。一個中等大小的蘋果含糖量約19克，過量食用可能影響免疫力。
2、可能刺激咽喉
蘋果的果酸成分對已經(jīng)發(fā)炎的咽喉可能產(chǎn)生刺激，特別是在感冒初期，建議減少生食。
3、替代食用方式
可以將蘋果蒸熟或煮水飲用，這樣既能保留營養(yǎng)，又不會刺激咽喉。
二、6種增強(qiáng)免疫力的食物
1、生姜
生姜中的姜辣素具有抗炎作用，能幫助緩解呼吸道不適?？梢郧衅菟?，或者加入熱湯中。
2、大蒜
大蒜含有大蒜素，具有抗菌特性。建議將大蒜切碎后靜置10分鐘再食用，這樣能最大化保留其活性成分。
3、南瓜
南瓜富含β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對維持呼吸道黏膜健康至關(guān)重要。
4、蘑菇
蘑菇中的多糖成分能刺激免疫系統(tǒng)。選擇香菇、平菇等常見品種，簡單清炒或煮湯都很適合。
5、綠茶
綠茶中的兒茶素具有抗氧化作用。建議每天飲用2-3杯，水溫不要過高，以免破壞有效成分。
6、酸奶
酸奶中的益生菌有助于維持腸道健康，而70%的免疫細(xì)胞都存在于腸道中。選擇無糖或低糖的原味酸奶最.佳。
三、日常防護(hù)小建議
1、保持充足睡眠
睡眠不足會直接影響免疫功能，建議每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠。
2、適量運動
適度運動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力?？梢赃x擇快走、瑜伽等溫和運動方式。
3、勤洗手
正確洗手是預(yù)防病毒傳播最有效的方法之一，要用流動水和肥皂搓洗至少20秒。
預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療，從今天開始調(diào)整飲食習(xí)慣，給身體最好的防護(hù)。記住，健康的生活方式才是抵抗病毒最有力的武器。