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雜糧

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雜糧吃多了便秘怎么辦

雜糧吃多了可以通過按摩、運動和服用促胃動力、助消化的藥物緩解。雜糧吃多了主要是因為雜糧比較難消化,吃得過多會引起消化不良從而導(dǎo)致便秘,這種情況,可以用手掌心順時針按摩腹部,早晚各做一次,促進腸道的蠕動。適當(dāng)運動,也能幫助消化,增強腸道的蠕動,從而改善便秘。如果經(jīng)過按摩、運動還不能緩解,可以服用促胃腸動力的藥物,比如多潘立酮、健胃消食片等,促進消化,也有利于改善便秘。適量吃粗糧可以防止和改善便秘,但是吃得過多就會增加腸道負(fù)擔(dān)引起消化不良,平時建議不要多吃。

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