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考試前緊張導(dǎo)致失眠怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-13 56457次播放

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可以進(jìn)行放松訓(xùn)練讓自己降低期待性;盡量減少與考試相關(guān)的一些刺激。

由于在考試之前出現(xiàn)緊張情緒導(dǎo)致失眠,屬于非常典型的焦慮性失眠狀態(tài)。因?yàn)樵诳荚囍俺霈F(xiàn)緊張的情況,能夠使得人們的情緒處于一種非??簥^的狀態(tài),可能會(huì)影響人們的睡眠狀況,導(dǎo)致出現(xiàn)難以入睡的情況。

如果是面臨失眠的狀況,應(yīng)該把更多的問題聚焦點(diǎn),放到怎么樣去緩解焦慮性的癥狀上。其實(shí)對(duì)于考試前緊張導(dǎo)致失眠,可以有很多調(diào)試的辦法,患者可以選擇一些心理方面的自我調(diào)節(jié)方式。比如患者可以進(jìn)行放松訓(xùn)練,可以讓自己降低期待性,通過這種方式,也能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。除此之外,盡量去減少跟考試相關(guān)的一些刺激。這樣才能夠有助于更好、更快速地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

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