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減肥期間吃什么水果和蔬菜好

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-20 59759次播放

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現(xiàn)在有很多人會(huì)有減肥的需求,但是在減肥期間,也要保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡。如果只吃蔬菜和水果,會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)素、#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、礦物質(zhì)等攝入嚴(yán)重不足,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。所以必須要強(qiáng)調(diào),在減肥期間,可以吃蔬菜和水果,但是不能把蔬菜和水果作為主要的食物來源。應(yīng)該選擇熱量含量比較低的食物,比如柚子、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、蘿卜等,都是減肥期間不錯(cuò)的食物選擇。一些含糖量很高的水果,比如荔枝以及香蕉,盡量不要食用。蘋果、梨、柚子以及橙子也是可以選擇的水果。

總之,在減肥期間,水果也只能攝入200克到350克,是相當(dāng)于半個(gè)蘋果的量;蔬菜在500克左右;還必須要吃其他食物才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

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