腰間盤突出的日常保健

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-20 65039次播放

視頻內(nèi)容：

腰椎間盤突出的患者日常要佩戴腰圍，保持良好的生活習(xí)慣，保持正確的站姿和坐姿，提重物時(shí)應(yīng)該先蹲下拿起重物，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免穿帶跟的鞋和長期保持睡硬板床等。

一、平時(shí)要佩戴腰圍，限制腰部的活動，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰部受涼，防止過度勞累。

二、保持正確的站姿和坐姿，胸部要挺直，腰部要平直，同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行腰背部的活動，可以有效解除腰背部肌肉的疲勞。

三、提重物時(shí)應(yīng)該先蹲下拿起重物，然后慢慢起身。

四、在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，壓腿、彎腰的幅度不要太大，幅度太大會達(dá)不到預(yù)期的目的，還會加重椎間盤的突出。

五、避免穿帶跟的鞋。

六、長期保持睡硬板床。

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