91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

如何平臥進行大腿肌肉強化訓練

發(fā)布時間: 2022-06-24 8344次播放

視頻內(nèi)容:

平臥進行的大腿肌肉強化運動,這一運動可增強大腿肌肉力量。

第一階段:患者平臥于床上,一條腿單膝屈膝,另一條腿伸直平放于床上,伸直側(cè)的腳做勾腳背運動保持10秒,放松,換另一側(cè)以同樣的方法進行。這樣兩側(cè)腿反復做10次為1組,每天進行3組。

第二階段:在第一階段的基礎上勾腳背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,換另一側(cè)以同樣的方法進行,這樣兩側(cè)腿反復做10次為1組,每天進行3組。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
长寿区| 嫩江县| 买车| 曲水县| 年辖:市辖区| 上犹县| 东莞市| 凉城县| 灌云县| 榕江县| 拉萨市| 南华县| 新源县| 蒙自县| 永川市| 汾阳市| 大化| 仁寿县| 建阳市| 手机| 石楼县| 永嘉县| 淳化县| 长子县| 衡东县| 新河县| 松阳县| 琼结县| 襄汾县| 建瓯市| 珠海市| 田林县| 孝昌县| 南溪县| 偃师市| 原阳县| 辉南县| 闵行区| 乌兰浩特市| 德昌县| 新蔡县|