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晚上吃雞蛋能減肥嗎

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16 66746次播放

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晚上吃雞蛋對(duì)于減肥不容易,除非全天的膳食能量,能夠很好的控制。

雞蛋的蛋白質(zhì)的含量差不多百分之十二到百分之十三,但是蛋清幾乎是純的蛋白質(zhì),里面維生素還有其他的一些物質(zhì)的含量,非常少。蛋黃的蛋白質(zhì)的含量,每百克還要比蛋清還要高出0.4g左右,葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素A、卵磷脂的含量是非常豐富的,而對(duì)于保護(hù)我們的視力,也有一定的幫助。尤其是經(jīng)??措娔X、玩手機(jī),用眼比較多的,雞蛋每天吃一個(gè),是非常合適的。

建議吃煮雞蛋、煮的荷包蛋或蒸的雞蛋羹都可以,最好吃白煮蛋。

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