怎么調(diào)理輕度抑郁癥

2019-06-27 14:06

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語(yǔ)音內(nèi)容：

輕度抑郁癥在臨床上，一般不推薦采用藥物治療，多是進(jìn)行自我調(diào)理。

因?yàn)槌运庪m然很安全，也不導(dǎo)致大的副作用，但是吃藥本身就有心理暗示，會(huì)讓人覺得自己是病人，尤其是患上心理疾病，就會(huì)讓人有病恥感，覺得心里不舒服；會(huì)覺得自己的事情、情緒不能自己做主，需要通過藥物來幫助。很多抑郁癥患者從潛意識(shí)里會(huì)認(rèn)為抗抑郁劑就像吃興奮劑，或者就像吸毒，自己本來不高興，但服藥后就會(huì)強(qiáng)迫自己高興起來，這是一個(gè)很不自然情況。所以很多抑郁癥患者希望自我調(diào)理，自我調(diào)理方法很多：

比如因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，可能就需要調(diào)整工作的節(jié)奏，要讓自己主動(dòng)減壓；如果由于生活方式有問題，可能就需要增加運(yùn)動(dòng)、減肥；

如果因?yàn)槿穗H關(guān)系的問題，可以考慮結(jié)束一段關(guān)系或者開始一段新的關(guān)系等。另外，還可以看書籍，這些書籍我并不是一定要去研究心理治療、心理咨詢的書，而是要看自己感興趣的書籍，比如少看手機(jī)，可以看文學(xué)、歷史、哲學(xué)的書籍；因?yàn)槲膶W(xué)、歷史、哲學(xué)都蘊(yùn)含著很豐富的心理學(xué)思想，對(duì)人生的思考可能都有幫助，有助于輕度抑郁癥患者的病情緩解。

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