心律失常怎么自我調(diào)節(jié)

2019-12-18 14:50

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語(yǔ)音內(nèi)容：

心律失常可以通過(guò)保持愉快穩(wěn)定情緒以及養(yǎng)成良好生活習(xí)慣來(lái)自我調(diào)節(jié)。

心律失常是心臟跳動(dòng)頻率和正常，過(guò)快或過(guò)慢，導(dǎo)致心律失常原因比較多，可能患上心臟病以及血壓過(guò)高導(dǎo)致，精神過(guò)度緊張，也會(huì)導(dǎo)致心律失常。

心律失常怎么自我調(diào)節(jié)：

1、要學(xué)會(huì)放松自己，不要過(guò)度緊張，在精神因素當(dāng)中，過(guò)度緊張最容易誘發(fā)心律失常因素，在日常生活中要保持一顆平常心，不要過(guò)喜過(guò)悲，更不要過(guò)怒。遇到事情要學(xué)會(huì)寬慰自己，改善心律失常癥狀有幫助。

2、每天都要按時(shí)休息，保證睡眠質(zhì)量。失眠很可能會(huì)誘發(fā)心律失常，或加重癥狀。平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但也不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，可以選擇合適有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、打太極拳、慢跑等。

3、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，對(duì)于疾病恢復(fù)會(huì)大有幫助，日常飲食要清淡，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，避免吃辛辣刺激食物，杜絕煙酒。

4、做好自我檢測(cè)工作。心律失常都會(huì)有先兆癥狀，比如說(shuō)會(huì)有心悸感，或者自己摸脈搏時(shí)不規(guī)律，或者有漏跳現(xiàn)象，最好到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

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