隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知度越來(lái)越高，特別對(duì)于一些大病初愈的朋友來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠更好的調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，而那些長(zhǎng)期坐辦公室的朋友大多都會(huì)患有頸椎病和肩周炎，其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠更好的緩解病情，因此頸椎病肩周炎做運(yùn)動(dòng)有哪些方式呢?

肩周炎是人們最為熟知的肩關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限或肩關(guān)節(jié)僵硬。其實(shí)，肩周炎較為準(zhǔn)確的專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)應(yīng)該是“凍結(jié)肩”或“粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎”。目前，辦公室白領(lǐng)肩周炎的發(fā)病率逐年增高，辦公室簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)措施可提高肩周炎的治愈率

肩部檢查，首先要分清是肩部病變，還是其他病變。對(duì)于肩部病變，觸診是個(gè)重點(diǎn)檢查方法。那么什么是觸診呢...

肩周炎可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、封閉治療、手術(shù)治療等方式治療。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)退行性變、外傷勞損、內(nèi)分泌紊亂、免疫因素、頸椎病等因素引起。1、熱敷理療熱敷理療適用于早期肩周炎患者，能促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解疼痛。...

肩周炎用什么藥好治療肩周炎的藥物有非甾體抗炎藥、中藥、醋酸潑尼松龍等。1.非甾體抗炎藥：可以減輕炎癥、腫脹，緩解疼痛。此類(lèi)藥物有胃腸道損害、腎功能損害等副作用，不建議長(zhǎng)期應(yīng)用。2.中藥：中藥對(duì)于肩周炎有一定的治療效果，中藥需要在中醫(yī)科醫(yī)生辨證后應(yīng)用。3.醋酸潑尼松龍：疼痛點(diǎn)局限時(shí)可應(yīng)用醋酸潑尼松龍局部注射治療，可以有效的緩解疼痛。肩周炎需要及時(shí)到醫(yī)院就診，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免自行用藥。肩周炎最簡(jiǎn)單的偏方治療肩周炎的偏方如下：1、熱鹽熨燙治肩周炎。用大鹽粒五百克，炒熱裝布口袋捆結(jié)實(shí)，放在肩部熨燙，這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳，舊病也有一定效果。2、姜蔥泥治肩周炎。用老生姜，蔥頭各250到四百克，搗爛如泥，用文火炒熱后，加高度的白酒再炒片刻，睡前趁熱敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊，第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷，可用三到四個(gè)晚上。肩周炎的鍛煉方法肩周炎的鍛煉方法包括：1、雙肩繞環(huán)，動(dòng)作要領(lǐng)：從左肩開(kāi)始，左肩向上、向前、向下、向后作順時(shí)針運(yùn)動(dòng)，右肩跟隨運(yùn)動(dòng)；頭頸保持中立位。這個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)是，左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓，雙肩反方向用力，畫(huà)的圓圈要盡量大。左右往返交替3次，每天堅(jiān)持做有助于預(yù)防肩周炎。2、倒拜觀音，動(dòng)作要領(lǐng)：雙手合十上舉過(guò)頭，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復(fù)直立姿勢(shì)。重復(fù)3次。3、梳頭法，動(dòng)作要領(lǐng)：患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈，每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡覺(jué)的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)墊子，這樣可以減少肩關(guān)節(jié)受到的應(yīng)力，一個(gè)相對(duì)來(lái)講松弛的肩關(guān)節(jié)，疼痛會(huì)有一定程度的減輕。在睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要壓迫自己的患側(cè)肩關(guān)節(jié)，而且一定不要趴著睡，這樣會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成巨大的壓力。另外在墊起肩關(guān)節(jié)的時(shí)候，也可以在肘關(guān)節(jié)部位放一個(gè)墊子，這樣有一個(gè)非常好的支撐，肩關(guān)節(jié)承受的刺激會(huì)更小。肩周炎禁忌動(dòng)作肩周炎禁忌動(dòng)作首先就是不能提過(guò)重的物體，以免肩周部位的關(guān)節(jié)受到牽拉，引起疼痛的現(xiàn)象。其次，也不可以長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰或者長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作，也會(huì)引起肩周部位出現(xiàn)疼痛的情況。另外還需要注意肩關(guān)節(jié)部位的保暖，不能讓肩關(guān)節(jié)受寒，避免關(guān)肩關(guān)節(jié)部位有過(guò)多的活動(dòng)，若是疼痛較為嚴(yán)重，還需要使用活血化瘀、止痛的藥物治療，如舒筋活血片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。

肩周炎的患者，可以吃一些布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、羅非昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等，都是具有消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)的藥物。非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥具有鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗風(fēng)濕的作用，對(duì)于緩解疼痛、發(fā)炎等問(wèn)題，有一定的治療作用。另外，可以局部涂抹雙氯芬酸鈉乳膠劑。在中醫(yī)藥治療方面，可以口服養(yǎng)血榮筋丸、痛舒片，或外用麝香海馬追風(fēng)膏，有活血、祛風(fēng)、通絡(luò)止痛的效果。肩周炎患者要注意保暖，保持正確的坐姿和站姿，加強(qiáng)相應(yīng)的練功活動(dòng)，減輕頸肩部的負(fù)擔(dān)。

肩周炎引起頭痛、頭暈眼花等癥狀相對(duì)比較少，肩周炎出現(xiàn)頭痛，一般都是由于合并頸椎病造成，建議患者最好先去醫(yī)院就診，明確引起的原因，再選擇合適的治療。如果是由于頸椎病出現(xiàn)的頭痛，輕度患者可以采取保守的治療措施，可以選擇營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的物理治療，或者是選擇擴(kuò)張血管的藥物，消炎鎮(zhèn)痛的藥物作為輔助的治療。同時(shí)，也可以采取牽引、紅外、微波、紅外線等中藥的熏蒸治療，然后同時(shí)配合物理的療法促進(jìn)恢復(fù)。對(duì)于比較嚴(yán)重的保守治療無(wú)效的，一般需要選擇手術(shù)治療。

肩周炎的發(fā)生對(duì)患者的日常生活有很大影響，在生活中可以通過(guò)熱敷、鍛煉等方式改善癥狀，促進(jìn)病情的恢復(fù)。如果疼痛較為嚴(yán)重的，也可以口服鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物治療。平時(shí)也應(yīng)注意疾病的護(hù)理，做好保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

小針刀是中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)而發(fā)展起來(lái)的一種有特色的療法，整合了針灸針和手術(shù)刀的優(yōu)勢(shì)，能無(wú)痛苦的進(jìn)入病損組織進(jìn)行松解、疏通、剝離及經(jīng)絡(luò)調(diào)整,以達(dá)到止痛祛病的目的。治療后馬上止痛、馬上剝離粘連，這是目前中醫(yī)治療較理想的治療辦法。

肩周炎又稱(chēng)為五十肩，這就是第一個(gè)發(fā)病原因，跟體質(zhì)有關(guān)，大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱，但并不是只有50歲以后才會(huì)得，如果是因?yàn)樯现鈧蠹绮抗潭ㄟ^(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連導(dǎo)致的肩膀持續(xù)的疼痛，也會(huì)形成肩周炎。