一天只睡6個(gè)小時(shí)可不可以

2021-07-09 16:07

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語音內(nèi)容：

對(duì)于正常的成年人來說，一天保證6-8小時(shí)的睡眠，規(guī)律的睡眠時(shí)間就可以了，每個(gè)人對(duì)睡眠的體驗(yàn)是不一樣的，所以還要依據(jù)它帶來的結(jié)果是怎樣的，比如睡眠習(xí)慣如何，有沒有睡覺的時(shí)間過晚，過晚之后盡管保證了6個(gè)小時(shí)，第二天也會(huì)有疲乏、無力，或者是心慌、胸悶等相應(yīng)的癥狀，所以基本上在12點(diǎn)以前入睡，保證到6個(gè)小時(shí)，同時(shí)第二天可以有充沛的精力，沒有慢性的疲勞感，沒有軀體的不適感，這樣可以保持一個(gè)愉快的心情，保證正常的工作效率和質(zhì)量，就是一個(gè)正常的睡眠時(shí)間。養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,對(duì)于睡眠來說是很重要的，日間做一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，體育鍛煉讓身體有一定的活動(dòng)量，同時(shí)避免飲用一些含有興奮性的飲料，或者是飲酒、過度的飲用咖啡等，這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響入睡的情況。如果在睡6個(gè)小時(shí)之后，第二天出現(xiàn)了一些心慌、胸悶，頭暈的癥狀，可能提示身體需求更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，在關(guān)注睡眠時(shí)間的同時(shí)，也應(yīng)該關(guān)注睡眠的質(zhì)量，也就是在夜間有沒有多夢(mèng)、有沒有經(jīng)常醒來、睡得不安，或者有憋醒和一些具體的不適，如果出現(xiàn)了第二天的困乏感，也要警惕有沒有其他的一些睡眠當(dāng)中發(fā)生的疾病，比如睡眠呼吸暫?；蛘呙宰呱窠?jīng)興奮過高，而導(dǎo)致的一些其他癥狀。所以對(duì)于正常成年人6個(gè)小時(shí)是否夠用，還是依據(jù)于它平時(shí)的狀態(tài)來決定的。

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