吃香蕉有助于緩解便秘，但不能完全替代藥物治療。香蕉富含膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，但具體效果因人而異。

香蕉中的膳食纖維可以吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動。成熟的香蕉含有較多可溶性膳食纖維，能軟化糞便。香蕉還含有鉀元素，有助于調(diào)節(jié)腸道電解質(zhì)平衡。每日適量食用1-2根香蕉可能對輕度便秘產(chǎn)生改善作用。

部分人群食用香蕉后便秘可能加重。未完全成熟的香蕉含有較多鞣酸，這種物質(zhì)會抑制腸道蠕動。胃腸功能較弱者或腸易激綜合征患者可能對香蕉中的果糖不耐受。老年人腸道蠕動功能減退時，單靠香蕉效果有限。

便秘持續(xù)超過3天或伴隨腹痛、便血等癥狀時應及時就醫(yī)。日常可搭配飲用溫水、食用西梅等富含山梨醇的水果。適當進行腹部按摩和散步也有助于改善腸道功能。若調(diào)整飲食后便秘無緩解，需在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、開塞露或聚乙二醇4000散等藥物。