甩脂機不能實現(xiàn)真正減肥，長期不當使用可能對身體造成傷害。甩脂機通過高頻振動被動刺激肌肉，但無法替代主動運動消耗熱量，其宣稱的“局部減脂”效果缺乏科學(xué)依據(jù)。

甩脂機的高頻振動可能短暫促進局部血液循環(huán)，但脂肪分解需要通過有氧運動或熱量缺口實現(xiàn)。被動振動無法調(diào)動大肌群持續(xù)做功，消耗熱量微乎其微。部分使用者稱體重下降實為水分流失，停止使用后易反彈。設(shè)備產(chǎn)生的震動可能引發(fā)內(nèi)臟共振，長期使用會導(dǎo)致胃腸功能紊亂、腰椎間盤壓力增大。肌肉在被動收縮狀態(tài)下易產(chǎn)生微小損傷，出現(xiàn)酸痛或肌纖維撕裂。振動過程中關(guān)節(jié)缺乏穩(wěn)定性保護，可能加速軟骨磨損。

特殊人群使用風險更高。骨質(zhì)疏松患者可能因震動導(dǎo)致骨小梁微骨折；心血管疾病患者受振動刺激易誘發(fā)心律失常；孕婦使用可能影響胎兒發(fā)育。部分商家為增強效果違規(guī)提高振動頻率，可能引發(fā)神經(jīng)末梢麻痹或前庭功能障礙。市場監(jiān)管抽查發(fā)現(xiàn)，三成產(chǎn)品存在振幅超標、減震設(shè)計缺陷等問題。

科學(xué)減脂應(yīng)通過飲食控制與運動結(jié)合實現(xiàn)。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，配合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量。飲食上采用高蛋白、適量碳水、低脂的均衡搭配，每日熱量缺口控制在500千卡以內(nèi)。體脂率超標嚴重者可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化方案，避免依賴振動器械等偽科學(xué)產(chǎn)品。