塑身機(jī)抖抖機(jī)一般不能直接減肥，其作用主要是通過被動震動促進(jìn)局部血液循環(huán)和肌肉放松。

塑身機(jī)抖抖機(jī)的工作原理是通過高頻震動刺激肌肉收縮，但這種被動運(yùn)動消耗的熱量有限，無法達(dá)到主動運(yùn)動如跑步、游泳等有氧運(yùn)動的效果。短時(shí)間使用可能因肌肉顫動產(chǎn)生輕微疲勞感，但長期使用若不配合飲食控制與主動鍛煉，減脂效果不明顯。部分人群使用后可能出現(xiàn)暫時(shí)性水腫消退或腰圍變小的錯(cuò)覺，實(shí)際是震動導(dǎo)致體液重新分布而非脂肪減少。

少數(shù)情況下，塑身機(jī)可能作為輔助工具用于術(shù)后康復(fù)或行動不便者的肌肉刺激，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對于嚴(yán)重肥胖或代謝異常者，單純依賴器械震動無法改善脂肪堆積問題，反而可能因高頻震動導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷或內(nèi)臟不適。

減脂需要創(chuàng)造熱量缺口，建議結(jié)合飲食調(diào)整與規(guī)律運(yùn)動。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、騎自行車等，配合力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。使用塑身機(jī)時(shí)可作為運(yùn)動后放松輔助，每次不超過15分鐘，避免空腹或飯后立即使用。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止，減重期間建議定期監(jiān)測體脂率變化而非單純關(guān)注體重。