高血壓患者出現(xiàn)胸悶心慌時可通過調(diào)整體位、放松情緒、監(jiān)測血壓、舌下含服硝酸甘油片或硝苯地平片、及時就醫(yī)等方式自救。高血壓合并胸悶心慌可能與血壓驟升、心肌缺血、心律失常等因素有關，通常伴隨頭暈、出汗等癥狀。

立即采取坐位或半臥位，雙腿自然下垂，減少回心血量以降低心臟負荷。避免平躺或突然站立，防止血壓波動加重癥狀。松開領口、腰帶等緊束衣物，保持呼吸道通暢。

通過緩慢深呼吸（吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒）緩解緊張情緒，避免過度換氣?？砷]眼默數(shù)或聆聽舒緩音樂轉(zhuǎn)移注意力，情緒激動可能進一步升高血壓。

使用家用血壓計測量血壓，若收縮壓超過180毫米汞柱或舒張壓超過120毫米汞柱，需立即就醫(yī)。記錄血壓數(shù)值及癥狀持續(xù)時間，為后續(xù)診療提供依據(jù)。

既往確診冠心病者可舌下含服硝酸甘油片0.5毫克，5分鐘未緩解可重復1次。或含服硝苯地平片10毫克快速降壓，但低血壓患者禁用。未明確診斷者不可自行用藥。

若癥狀持續(xù)20分鐘不緩解、伴隨意識模糊或胸痛，需立即急救。疑似急性冠脈綜合征或腦卒中等急癥時，保持靜臥等待救援，避免自行走動加重病情。

高血壓患者日常需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，每日監(jiān)測血壓并記錄。飲食遵循低鹽低脂原則，每日鈉攝入不超過5克，多食西藍花、燕麥等富鉀食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免劇烈運動。保持情緒穩(wěn)定，戒煙限酒，睡眠時間保證7-8小時。定期復查心電圖、心臟超聲等項目，評估靶器官損害情況。