膝關節(jié)炎病人日常需要注意什么 膝關節(jié)炎需要注意兩個方面的事項
膝關節(jié)炎病人日常需注意關節(jié)保護與癥狀管理，主要包括控制體重、科學運動、防寒保暖、合理用藥及輔助器具使用。
1、控制體重：
超重會增加膝關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食結合有氧運動減重，如游泳、騎自行車等對關節(jié)沖擊較小的運動。體重指數應控制在18.5-23.9范圍內，每減輕1公斤體重可降低膝關節(jié)壓力4倍。
2、科學運動：
選擇膝關節(jié)非負重運動如仰臥抬腿、坐位伸膝等強化股四頭肌。避免爬樓梯、深蹲等動作，每日運動時間控制在30-40分鐘，運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止。水中運動能有效減輕關節(jié)壓力。
3、防寒保暖：
寒冷刺激會導致關節(jié)滑液黏稠度增加，加重僵硬癥狀。秋冬季節(jié)可使用護膝保暖，睡眠時避免空調直吹。熱敷溫度不宜超過45℃，每次15-20分鐘，皮膚感覺異常者慎用。
4、合理用藥：
急性期可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉緩解疼痛，軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖可長期使用。外用藥膏應避開破損皮膚，口服藥物需關注胃腸道不良反應。
5、輔助器具：
嚴重者可配備手杖分擔負荷，單側病變時手杖握于健側。選擇彈性鞋墊緩沖震動，鞋跟高度不超過3厘米。輪椅使用者需每2小時變換體位預防壓瘡。
膝關節(jié)炎患者日常應增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚類攝入，適量補充維生素D促進鈣吸收。避免長時間保持跪姿或盤腿坐，如廁建議使用坐便器。癥狀加重時及時就醫(yī)評估，定期進行關節(jié)功能評估與影像學復查，晚期患者可考慮關節(jié)置換手術改善生活質量。
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