10.針對準(zhǔn)媽媽而言，每日30分鐘的健身運(yùn)動(dòng)是安全性并且身心健康的：

只要你不歸屬于高危產(chǎn)婦，那麼每日30分鐘上下的適度健身運(yùn)動(dòng)是適合的。這兒的“適度健身運(yùn)動(dòng)”包含散散步、游水及其慢速度地騎靜止不動(dòng)單車。但是，醫(yī)師或是警示要防止有可能磕到或造成小產(chǎn)的“危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)”，包含籃球賽和騎著馬。

11.防止提升過多休重：

孕期體重的過多提升會立即造成生完孩子的肥胖癥。依據(jù)調(diào)研，孕期體重提升超出指標(biāo)值的女性在生完孩子一年里患肥胖病的概率是別的準(zhǔn)媽媽的四倍。那麼孕期體重提升是多少是一切正常的呢？醫(yī)師的提議是：準(zhǔn)備懷孕休重一切正常的女性，在懷孕期間增加體重10-15KG上下就歸屬于一切正常。

12.最好是不喝酒：

盡管不是說飲酒一定會造成不太好的不良影響，但到迄今為止都還沒確立的科學(xué)研究結(jié)果告知我們在懷孕期間的哪一個(gè)環(huán)節(jié)飲酒及其喝是多少的量是安全性的。因此，你最好的挑選是——不喝！

13.吃對物品，抵抗孕吐反應(yīng)：

惡心想吐和反胃基本上是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽在孕期的初期務(wù)必要?dú)v經(jīng)的全過程。略微調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)會讓這類情況獲得減輕。提議你將一般 的一日三餐改成一日六餐，那樣做是為了更好地確保你的身體不容易覺得餓久或是太撐。在床柜上，在你隨身攜帶的包內(nèi)帶些餅干、蔬菜水果片這類的零食，能夠在覺得必須的情況下隨時(shí)隨地吃一點(diǎn)。還有一個(gè)有效的工作經(jīng)驗(yàn)：將吃和喝分離，那樣能夠防止刺激性到你比較敏感的胃。

離產(chǎn)期也有2個(gè)月——你要必須干什么呢：這種是來源于專業(yè)人員的小技巧，很有可能從來沒有人告知過你，但確實(shí)很有協(xié)助。

14.多飲水：

每日喝8-12一杯水盡管在所難免使你多跑幾回衛(wèi)生間，可是很非常值得。充裕的水份會減輕懷孕期間高發(fā)的嚴(yán)重便秘，為生產(chǎn)制造時(shí)將很多外流的水份做貯備，還有利于降低早產(chǎn)的很有可能。還有一個(gè)附加的益處是會協(xié)助你的身體“生產(chǎn)制造”充裕的奶水。

15.小零食減少早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)：

與孕初期時(shí)刻要與惡心想吐的覺得做斗爭不一樣，你的身體早已習(xí)慣孕期的情況，飲食搭配也早已修復(fù)了一切正常的一日三餐。這個(gè)時(shí)候，大家提議你，假如能在一切正常的三餐以外再加2次零食會對健康地渡過懷孕期間很有協(xié)助。醫(yī)生和護(hù)士根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，假如準(zhǔn)媽媽持續(xù)13個(gè)鐘頭不進(jìn)餐(包含睡覺時(shí)間)，早產(chǎn)的概率會提升30%。這是由于空著肚子和挨餓的覺得會給身體導(dǎo)致工作壓力，假如這類狀況反復(fù)發(fā)生，會引起一系列的身體反映，包含全身肌肉的收攏，進(jìn)而非常容易造成早產(chǎn)。

16.向醫(yī)生提問：

與你的婦產(chǎn)科醫(yī)生保持穩(wěn)定的關(guān)聯(lián)就是你身心健康渡過懷孕期間的最好是確保。假如你對自身的身體情況有一切的憂慮和顧慮都能夠果斷地為醫(yī)師明確提出，千萬不要想“這個(gè)問題是否會很蠢”。

17.提前掌握“變成爸爸媽媽“的將來：

一位醫(yī)生以前告知大家：當(dāng)年輕的父母們帶上她們剛剛出生沒多久的寶寶回醫(yī)院門診做常規(guī)體檢的情況下，我發(fā)現(xiàn)了她們內(nèi)心都對自身已經(jīng)應(yīng)對的一切充滿了詫異。因此，在寶寶還未來臨以前提前掌握三口之家的美好生活是十分必需的。跟你周邊的父母們聊一聊，提前掌握在寶寶出世后，尤其是出世的頭2個(gè)月你很有可能會遭受哪些情況，很有可能會需要什么協(xié)助，是不是必須提前請一位家中的親朋好友來幫助。

18.一個(gè)月以前，一切就緒：

在孕期36周以后，寶寶就很有可能隨時(shí)隨地來臨。因此，你需要比產(chǎn)期提前一個(gè)月做好充分的準(zhǔn)備。帶到醫(yī)院的包整理可以了嘛？叫車電話你有嗎？誰會在月巷子里照料你？

孕婦分娩的日子早已愈來愈近了——惶恐不安地等候第一次疼痛的來臨，我覺得讓成為母親的全過程輕輕松松些，再輕輕松松些。

19.挑選適合的人陪著你生產(chǎn)制造：

如果有標(biāo)準(zhǔn)，你能考慮到在孕婦分娩時(shí)規(guī)定“導(dǎo)樂”的守候。

依據(jù)英國的一項(xiàng)調(diào)研，挑選導(dǎo)樂分娩的母親的剖宮產(chǎn)率減少了50%，止疼藥劑的利用率減少了30%，他們孕婦分娩所必須的時(shí)間也降低了25%。