良性前列腺增生平時要注意什么
良性前列腺增生患者平時需注意避免久坐、控制飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動等。良性前列腺增生可能與年齡增長、激素水平變化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。
1、避免久坐
長時間保持坐姿可能壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，加重排尿困難癥狀。建議每坐1小時起身活動5分鐘，可選擇散步或簡單拉伸。職業(yè)需要久坐者可使用透氣坐墊，減輕會陰部壓力。
2、控制飲水量
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時間內(nèi)大量飲水。睡前2小時減少液體攝入，有助于減少夜尿次數(shù)。酒精和咖啡因可能刺激膀胱，應(yīng)限制啤酒、咖啡等飲品攝入。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加西紅柿、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜攝入，適量食用南瓜籽、核桃等含鋅食物。減少辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等可能引起前列腺充血。合并便秘者需補(bǔ)充膳食纖維，如燕麥、蘋果等。
4、規(guī)律排尿
養(yǎng)成定時排尿習(xí)慣，間隔時間不超過3小時，避免膀胱過度充盈。排尿時放松腹部肌肉，采用蹲位或身體前傾姿勢有助于排空膀胱。外出前提前規(guī)劃如廁地點(diǎn)，減少憋尿情況發(fā)生。
5、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次提肛運(yùn)動，每次收縮肛門肌肉10秒后放松，重復(fù)10-15次。選擇快走、游泳等溫和有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘。避免騎自行車等可能壓迫會陰的運(yùn)動，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分。
良性前列腺增生患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。冬季注意下半身保暖，防止受涼后癥狀加重。定期復(fù)查前列腺特異性抗原和超聲檢查，如出現(xiàn)血尿、尿潴留等異常情況需及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物時不可自行調(diào)整劑量，合并高血壓、糖尿病等慢性病者需加強(qiáng)基礎(chǔ)疾病管理。
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