刷牙牙齦出血可通過(guò)改善刷牙方式、使用軟毛牙刷、補(bǔ)充維生素C、治療牙周疾病、定期洗牙等方式緩解。牙齦出血通常由刷牙力度過(guò)大、牙菌斑堆積、維生素缺乏、牙齦炎、牙結(jié)石等原因引起。

1、改善刷牙方式

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角輕柔打圈，避免橫向用力刷洗。過(guò)度摩擦?xí)p傷牙齦毛細(xì)血管，導(dǎo)致機(jī)械性出血。建議每天早晚各刷一次，每次不少于兩分鐘。若出血持續(xù)，可改用指套牙刷輔助清潔。

2、使用軟毛牙刷

硬毛牙刷易刺激牙齦組織，建議選擇刷毛直徑不超過(guò)0.18毫米的軟毛牙刷。刷頭長(zhǎng)度應(yīng)覆蓋2-3顆牙齒，避免使用已開(kāi)叉變形的舊牙刷。配合含氟牙膏可增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲能力，但需注意牙膏用量不超過(guò)豌豆大小。

3、補(bǔ)充維生素C

長(zhǎng)期缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管脆性增加，可適量食用獼猴桃、鮮棗、西藍(lán)花等富含維生素C的食物。成人每日建議攝入100毫克，但需避免空腹大量攝入酸性水果。對(duì)于嚴(yán)重缺乏者，可短期服用維生素C片，但需遵醫(yī)囑控制劑量。

4、治療牙周疾病

牙齦炎患者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氯己定含漱液抑制菌斑，或局部涂抹鹽酸米諾環(huán)素軟膏。中重度牙周炎需進(jìn)行齦下刮治，必要時(shí)配合使用甲硝唑芬布芬膠囊控制感染。伴有明顯紅腫時(shí)，可用生理鹽水含漱減輕炎癥反應(yīng)。

5、定期洗牙

每年進(jìn)行1-2次超聲波潔治，清除齦上牙結(jié)石和色素沉積。對(duì)于齦下結(jié)石較多者，需采用根面平整術(shù)處理。洗牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，24小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食過(guò)冷過(guò)熱食物。吸煙者應(yīng)間隔3個(gè)月進(jìn)行牙周維護(hù)。

日常建議使用牙線清理鄰面菌斑，飯后用溫水漱口減少食物殘?jiān)鼫?。妊娠期女性因激素變化更易出現(xiàn)牙齦出血，需加強(qiáng)口腔護(hù)理。若出血伴隨牙齒松動(dòng)或膿液滲出，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行牙周探診檢查。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，避免加重牙周組織破壞。長(zhǎng)期服用抗凝藥物者出血難止時(shí)，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案。