痛風(fēng)能走路鍛煉身體嗎
痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)避免負(fù)重行走，緩解期可適度進(jìn)行低強度步行鍛煉。痛風(fēng)患者運動需考慮尿酸水平、關(guān)節(jié)炎癥狀態(tài)、體重控制、運動方式選擇及補水情況五方面因素。
1、尿酸水平：
血尿酸超過540μmol/L時運動可能誘發(fā)結(jié)晶脫落。急性期關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在尿酸鹽沉積，步行產(chǎn)生的機械摩擦?xí)又鼗ぱ装Y，此時需嚴(yán)格制動。緩解期血尿酸穩(wěn)定在300-360μmol/L理想范圍時，每日6000步以內(nèi)的平地行走有助于促進(jìn)代謝。
2、關(guān)節(jié)狀態(tài)：
第一跖趾關(guān)節(jié)腫脹需完全休息。痛風(fēng)常累及下肢承重關(guān)節(jié)，紅腫熱痛癥狀未消失前行走會延長病程。通過關(guān)節(jié)超聲檢查確認(rèn)無滑膜增生和雙軌征后，方可從5分鐘短距步行開始嘗試。
3、體重管理：
肥胖患者需控制運動強度。體重指數(shù)＞28kg/m2時，快走可能增加膝關(guān)節(jié)壓力，建議采用游泳或騎行等非負(fù)重運動。減重期間每周步行3-4次，配合每日減少300大卡飲食攝入效果更佳。
4、運動方式：
避免爬山和上下樓梯。坡度行走時跖趾關(guān)節(jié)受力增加3-5倍，易導(dǎo)致結(jié)晶脫落。優(yōu)選塑膠跑道或平地行走，穿戴具有足弓支撐的運動鞋，單次不超過30分鐘。
5、水分補充：
運動前后需足量飲水。每15分鐘步行應(yīng)補充100-150ml溫水，每日總飲水量維持在2000-3000ml。避免運動后飲用含糖飲料，果糖會競爭性抑制尿酸排泄。
痛風(fēng)患者運動需遵循個體化原則，急性發(fā)作后2周內(nèi)建議進(jìn)行水中康復(fù)訓(xùn)練。日常可進(jìn)行太極拳、八段錦等低沖擊運動，運動時穿戴護(hù)踝等支具保護(hù)關(guān)節(jié)。飲食上每日嘌呤攝入控制在150mg以下，優(yōu)先選擇脫脂牛奶、雞蛋等低嘌呤蛋白來源，避免動物內(nèi)臟和貝類海鮮。定期監(jiān)測血尿酸和尿pH值，將尿液酸堿度維持在6.2-6.9之間最利于尿酸溶解排泄。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：臉過敏可以吃火龍果嗎
下一篇：五紅湯痛風(fēng)能喝嗎
