哪些人不宜練太極拳
關(guān)鍵詞：#太極
太極拳雖為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，但存在關(guān)節(jié)損傷、嚴(yán)重心血管疾病、急性感染期、精神障礙及孕期晚期五類人群需謹(jǐn)慎練習(xí)。
1、關(guān)節(jié)損傷者：
太極拳動(dòng)作需膝髖關(guān)節(jié)承重，半月板損傷、腰椎間盤突出患者可能加重疼痛。建議選擇水中太極或坐式八段錦替代，通過游泳改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，必要時(shí)采用中藥熏洗如透骨草30g+紅花15g煎湯外敷。
2、心腦血管患者：
III級(jí)高血壓＞180/110mmHg或心衰患者練習(xí)時(shí)，云手動(dòng)作可能誘發(fā)血壓波動(dòng)?？筛挠谜緲墩{(diào)息法，配合丹參山楂茶丹參10g+山楂15g代茶飲，血壓穩(wěn)定后再從高架式太極入手。
3、急性感染者：
流感發(fā)熱期或肺炎患者練習(xí)易耗氣傷陰。建議靜養(yǎng)配合銀翹散加減金銀花12g+連翹9g，恢復(fù)后從呼吸導(dǎo)引術(shù)開始，逐步過渡到太極起勢動(dòng)作。
4、精神障礙者：
精神分裂癥急性發(fā)作期練習(xí)可能加重幻覺，雙相情感障礙患者需避免過度專注引發(fā)躁狂。穩(wěn)定期可在醫(yī)師監(jiān)督下嘗試簡化二十四式，配合甘麥大棗湯甘草10g+浮小麥30g。
5、妊娠晚期者：
孕28周后練習(xí)單腿動(dòng)作可能引發(fā)宮縮，金雞獨(dú)立式存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)。推薦五禽戲熊式緩步練習(xí)，配合黃芪燉烏雞黃芪20g+烏骨雞半只補(bǔ)益氣血。
特殊人群練習(xí)前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，體質(zhì)調(diào)理可選用四君子湯基礎(chǔ)方人參9g+白術(shù)9g+茯苓9g。飲食宜清淡溫補(bǔ)，如山藥小米粥搭配適量紅棗；運(yùn)動(dòng)從每日10分鐘站樁開始，逐步增加云手等基礎(chǔ)動(dòng)作；練習(xí)環(huán)境需避風(fēng)保暖，木質(zhì)地板優(yōu)于水泥地面。關(guān)節(jié)不適者可佩戴護(hù)膝，練習(xí)后以掌心按摩足三里穴3分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。
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