膝蓋受涼疼痛怎么辦
膝蓋受涼疼痛多因寒邪侵襲、氣血不暢所致，可通過(guò)溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)緩解。
1、艾灸療法：
艾灸關(guān)元穴、足三里、膝眼穴能溫陽(yáng)驅(qū)寒。選用三年陳艾條懸灸或隔姜灸，每穴15分鐘，每日1次。寒濕重者可配合雷火灸，但皮膚敏感者需控制溫度。艾灸后4小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水，建議穿長(zhǎng)褲保暖膝關(guān)節(jié)。
2、中藥外敷：
取干姜粉30克、桂枝20克、紅花15克布包蒸熱外敷膝蓋，每日2次。或使用現(xiàn)成的傷濕止痛膏、代溫灸膏貼于鶴頂穴周?chē)?。?yán)重者可嘗試川烏草烏煎湯熏洗，但需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)避免藥物過(guò)敏。
3、推拿手法：
拇指點(diǎn)按血海、梁丘穴各3分鐘，掌根環(huán)形揉搓髕骨周?chē)疗つw微紅。配合拿捏大腿股四頭肌，從伏兔穴向膝部推按10次。夜間疼痛者可用掌心焐熱膝蓋5分鐘，注意力度以酸脹為度。
4、藥膳食療：
當(dāng)歸生姜羊肉湯每周食用2次，取羊肉500克、當(dāng)歸10克、老姜50克慢燉2小時(shí)。日?？娠嬘萌夤鸺t棗茶，取肉桂3克、紅棗5顆煮沸代茶飲。忌食綠豆、螃蟹等寒性食物。
5、運(yùn)動(dòng)防護(hù)：
練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，每日3組。太極云手可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，建議晨起練習(xí)15分鐘。寒冷天氣外出建議佩戴羊毛護(hù)膝，避免久跪久蹲等損傷姿勢(shì)。
膝關(guān)節(jié)保暖需四季堅(jiān)持，冬季可選用艾草護(hù)膝，夏季避免空調(diào)直吹。每日熱水泡腳時(shí)加入艾葉30克、花椒10克促進(jìn)下肢循環(huán)。疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴腫脹需排查骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等病變，X線檢查可明確診斷。適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于關(guān)節(jié)康復(fù)。
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