夏天炎熱，氣候悶熱，不注意維護(hù)，體內(nèi)濕氣容易變重，人體容易困倦，沒(méi)有食欲，有濕氣重癥狀的女性應(yīng)立即烹飪，排除體內(nèi)濕氣。

濕氣重的癥狀

中醫(yī)認(rèn)為脾臟可以運(yùn)輸濕氣。脾喜干濕，脾陽(yáng)振奮，脾健康，滑水濕潤(rùn)功能正常，濕邪不易生病。相反，濕氣過(guò)重的人生病后，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸、身體重、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸悶、腹脹、惡心、食欲不振、大便瀑布、舌苔厚等癥狀。

濕氣重的表現(xiàn)

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。總是和別的邪氣一起強(qiáng)奸。潮濕遇冷會(huì)變成寒濕，潮濕遇熱會(huì)變成潮濕，潮濕遇風(fēng)會(huì)變成風(fēng)濕，潮濕在皮下會(huì)變成肥胖…為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，難以治療呢？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕氣，體外的邪氣總是與體內(nèi)的濕氣中外合，糾纏不清！如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣？

最方便的方法是看大便:大便不成形，長(zhǎng)期便便，體內(nèi)必然濕。大便成形后，大便結(jié)束后總是粘在廁所里，難以沖走也是體內(nèi)濕潤(rùn)的表現(xiàn)。因?yàn)闈駳庥姓承浴?/p>

如果有便秘，解開(kāi)的大便不成形，體內(nèi)的濕氣就會(huì)變重。如果不想觀察大便的話(huà)，吐舌頭觀察黃中帶油膩的話(huà)，體內(nèi)會(huì)有濕氣的表現(xiàn)。黃得越厲害或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

每天早上7點(diǎn)起床的時(shí)候也有困難的人，頭上包著什么，精神不好，身上包著什么，動(dòng)彈不得，體內(nèi)的濕氣也很重。中醫(yī)說(shuō)濕得像包裹一樣，這種包裹的感覺(jué)是身體對(duì)濕氣的感覺(jué)，好像穿著洗過(guò)的襯衫很不舒服。

濕氣重的食療方法

中醫(yī)使用芳香、汗水和苦溫藥材作為除濕法寶。用植物香氣對(duì)抗感染病是祖先的智能。例如，南方人隨身攜帶艾草蒲殺菌，防止感染?；蛘咴跉夂蜃兣⒓?xì)菌病毒號(hào)碼發(fā)生的5月端午，在家家戶(hù)戶(hù)口掛上佩蘭、劍和葉子，取下后洗澡是消毒空氣飲用水的意思。現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確實(shí)具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。另外，熱辣姜汁出汗，淋雨后驅(qū)散身體濕氣，最適合預(yù)防感冒的苦溫中藥甘姜像火一樣慢慢地驅(qū)散體內(nèi)的水分。

清熱祛濕粥

【原料】紅豆30克，白扁豆、薏米、棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川紫薯各10克，紅茯苓15克。

【制作】將川紫薯、紅茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入紅豆、白豆、薏米仁、芡實(shí)煮成粥。

【用法】溫?zé)岬摹?/p>

【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項(xiàng)】大便干燥者不應(yīng)使用。

暑健脾祛濕湯

【成分】蜜棗、紅豆、生姜薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】清熱解暑，鞏固排泄和消化系統(tǒng)功能。

【服用方法】(2-4人的量)，瘦肉6兩飛后，和各湯和6湯碗的清水一起放入煮飯中。煮約2小時(shí)，加入適量的鹽調(diào)味。

綠豆百合米粥

原料:綠豆30克，新鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

（1）將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切?。?/p>

（2）在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

運(yùn)動(dòng)排汗除濕法

運(yùn)動(dòng)排汗除濕，特別是夏天不要打開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇，身體里的汗必須出來(lái)。否則，濕氣太重，一到冬天就生病。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有益。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，活動(dòng)身體器官，加快濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調(diào)中長(zhǎng)時(shí)間出汗少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運(yùn)動(dòng)，有助于活化血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝。