吃什么可以長(zhǎng)壽?吃對(duì)八種食物令你更長(zhǎng)壽
關(guān)鍵詞：#食物
中國(guó)歷代皇帝都在尋求永生，但沒(méi)有人能尋求永生藥。長(zhǎng)生不老的藥，世上可能還沒(méi)有這樣的東西。想長(zhǎng)壽，看世界的百態(tài)，其實(shí)可以從飲食開(kāi)始。不需要太貴重的食材，只需要以下8種食物。
1、棗
每100克棗果肉的維生素c含量可達(dá)200-500毫克，棗可滿足人體一天的維生素c需求。維生素c是國(guó)外健康界非常高度評(píng)價(jià)的天然排毒食品，對(duì)提高免疫系統(tǒng)能力、抵抗感冒等感染性病毒有明顯的作用。維生素c也有助于身體吸收鐵要素。
2、黑木耳
每100克黑木耳含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品含鐵量最高的豬肝高約5倍，比綠葉蔬菜含鐵量最高的菠菜高30倍。沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營(yíng)養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內(nèi)含量最高的礦物質(zhì)，99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，用于制作身體的強(qiáng)硬硬件。鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，排毒。
4、蒜
在沒(méi)有抗生素的時(shí)代，蒜起著重要的救命作用。過(guò)去，行軍需要鹽和大蒜，鹽用于補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜用于殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但是生蒜辛辣刺激性強(qiáng)，所以胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼紅、長(zhǎng)痘痘的人，不宜生蒜。
5、向日葵種子
向日葵種子是補(bǔ)充Ve的最佳來(lái)源，每100g向日葵種子可提供36.6毫克維生素e，達(dá)到國(guó)際攝取量標(biāo)準(zhǔn)(20毫克)的2倍維生素E是心臟年輕健康的保證，就像血管內(nèi)部的潤(rùn)滑劑和清道夫一樣，防止血液凝固，促進(jìn)血液的良好循環(huán)。另外，身體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚！
6、松子
像珍珠一樣的松子，廣泛應(yīng)用于傳統(tǒng)的御膳，一直被視為滋補(bǔ)強(qiáng)身的效果。松子豐富的油脂成分不僅能幫助排便，還能滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含有多種不飽和脂肪酸，可以緩解炎癥反應(yīng)。
7、雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)占豐富葉酸食品排行榜的第一位，第二位豬肝遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面:葉酸有能力支持身體生產(chǎn)紅血細(xì)胞，葉酸有預(yù)防癌癥的效果
8、蕎麥
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。另外，降低血壓和幫助睡眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱(chēng)為凈腸草。
想看世界的變化，需要經(jīng)營(yíng)身體，健康的身體可以為你創(chuàng)造條件，完成愿望。長(zhǎng)壽，并不難，貴在堅(jiān)持！
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
