女性缺鐵易疲勞 補(bǔ)鐵多吃5類食物
女性朋友缺鐵容易疲勞，還會(huì)引起很多的疾病，其中缺鐵性貧血就是其中之一，所以補(bǔ)鐵對(duì)于女性朋友而言是非常的重要的，而女性補(bǔ)鐵的方式也是有很多的，飲食就是其中之一，那么你知道女性補(bǔ)鐵吃什么好嗎？
蛋類
日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對(duì)骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血。
補(bǔ)充維生素C
多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收。必要時(shí)可口服維生素C片劑。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物內(nèi)臟一直是我們補(bǔ)鐵的優(yōu)先食物，動(dòng)物內(nèi)臟食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵含量最豐富，經(jīng)常食用能有效達(dá)到補(bǔ)鐵的效果，預(yù)防缺鐵性貧血的優(yōu)先食品。
肉類
肉類中，特別是羊肉等紅肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質(zhì)，而血紅質(zhì)里就有鐵質(zhì)，不過紅肉不能多吃?？梢杂冒兹鈦泶?，雖然白肉里含量比較少。
堅(jiān)果類
平時(shí)多吃堅(jiān)果類食物對(duì)補(bǔ)血有好處。如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類中含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對(duì)人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。
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