每個月女性心情不好，脾氣急躁，煩躁，為什么？這是女性生理日的正常反應，生理日不穩(wěn)定的女性也很多。那么，月經不調對女性有什么傷害呢？如何防止月經不調？

月經不調給女性帶來的危害

妨礙正常生理日

從生理機制的角度來看，劇烈運動會抑制下丘腦功能，內分泌系統(tǒng)功能異常，妨礙正常月經的形成和周期。因此，經期應避免劇烈運動，特別是競爭激烈的比賽，不僅要考慮高強度運動量，精神緊張度高也會導致內分泌功能紊亂，月經失調。

子宮下垂

生理日劇烈運動引起子宮下垂主要要要警惕高強度負荷力的練習。特別是超負荷運動會增加腹壓，導致子宮暫時下降，長期超負荷運動會導致子宮脫垂。因此，不應該進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量鍛煉，也不應該參加跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球等運動。

引起卵巢破裂

生理日激烈活動、抓重物、腹部壓迫、沖突等可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛，甚至波及全腹部。

卵巢囊腫

女性在生理日進行劇烈運動的話，經血有可能從子宮腔流入骨盆，經血流出的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

5點有助于預防月經不調

1、避孕欲

重視節(jié)制生育和節(jié)制欲，避免生育(包括人流)過多、頻繁和生理日、產后交叉。否則，就容易傷害沖任、精血、腎氣，引起月經疾病。

2、節(jié)食

飲食要定期定量，不要暴飲暴食，不要吃甜的油膩、冷的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的、辣的

3、適度工作

積極從事勞動(體力和腦力勞動)，但不應過度勞動和劇烈運動，過度容易傷脾氣，統(tǒng)一失業(yè)或生化不足引起的月經疾病。

4、調情志

要保持心情舒暢，避免憂郁的憤怒，傷害肝脾，或者七情過極，五志化火，干擾沖突成為月經疾病。

5、適寒溫

根據(jù)氣候環(huán)境的變化，適當增減衣服，不要感冒，不要引起外邪，損傷血氣，引起月經病。

月經不調的飲食調理者

1、魷魚湯

處方:魷魚500克、蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等。

制作:將魷魚洗凈，放入砂鍋中，撒上蔥姜絲，加入適量的水，用武火燒開，用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。

效果:滋陰和血，清熱，活血。

主治:婦女血虛、經閉、崩潰、帶走、月經不調等癥狀。

2、龍眼蛋湯

處方:龍眼肉30克，紅糖20克，紅皮蛋2枚。

制作:將龍眼煮20分鐘，加入糖，打破雞蛋攪拌湯，煮1~2分鐘即可。

效果:補脾健胃，養(yǎng)血安神。

主治:女性產后調養(yǎng)、月經不調、心脾血虛引起的神經衰弱等。也可以利用學生考試前的調整。