腿粗應(yīng)該怎么辦?日常瘦腿方法有哪些?
炎熱的夏天來(lái)臨，長(zhǎng)褲開(kāi)始被妹子們束之高閣，短褲和短裙迎來(lái)了新的曙光。但有部分女性經(jīng)過(guò)冬天和春天兩個(gè)季節(jié)，體重上升不少，并且因久坐不動(dòng)的原因，脂肪囤積不均衡，導(dǎo)致下肢肥胖。說(shuō)直白一點(diǎn)，就是腿粗，此時(shí)看著漂亮的短裙，很多妹子都在感嘆三月不減肥，五月徒傷悲。不過(guò)，現(xiàn)在開(kāi)始減肥也為時(shí)不晚，那么生活中有沒(méi)有方法可以瘦腿呢?
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，很多人減肥會(huì)選擇抽脂等方法來(lái)減肥，但也有部分人擔(dān)心抽脂對(duì)身體有創(chuàng)傷。廣東省第二人民醫(yī)院整形美容科主任醫(yī)師孫中生曾在采訪(fǎng)中表示對(duì)于一些想要瘦腿，又不想手術(shù)的女生，也有一些小妙招。例如可以在腿上均勻涂抹橄欖精油，然后按摩半小時(shí)，再裹上保鮮膜，時(shí)間控制在半小時(shí)。橄欖精油起滲透作用，使皮下脂肪燃燒，并分解;而保鮮膜起到蒸桑拿的作用，加速淋巴循環(huán)，排出毒素，這樣堅(jiān)持2-3周后，就可以達(dá)到瘦腿的效果。
除此之外，還有一些簡(jiǎn)單小動(dòng)作可以瘦小腿:
1、踩自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，可以動(dòng)一動(dòng)自己的雙腿，首先全身放松，然后抬起自己的雙腿，雙腳交替做出騎自行車(chē)的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以有效燃燒腿部的脂肪，鍛煉腿部的肌肉，能夠有效瘦腿。每天睡前蹬一蹬，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，還能幫助睡眠。
2、抬膝運(yùn)動(dòng)
抬膝運(yùn)動(dòng)主要可以在辦公休息時(shí)間做一下，工具是一把椅子，適合上班的、久坐的白領(lǐng)。白領(lǐng)在休息間隙，坐直，放松自己的四肢，然后收緊自己的腹部，抬起自己的雙腿，與椅子高度持平;接著慢慢曲起膝蓋，慢慢將膝蓋收起，拉向自己的胸部;堅(jiān)持幾秒鐘之后，將雙腳慢慢復(fù)回原位。最后再循環(huán)整套動(dòng)作，每天有時(shí)間的時(shí)候都可以做一做，堅(jiān)持下去可以有效瘦腿。
3、走路
總所周知，走路可以瘦身、瘦腿，但很多人不知道走路的方式、速度、步數(shù)不同，瘦身效果也不一樣。想要達(dá)到瘦腿的效果，速度要快于平時(shí)的速度，并且每天走半個(gè)小時(shí)以上。期間走路過(guò)程中，可以加緊臀部，這樣還可以鍛煉臀部。這個(gè)快走可以在上下班的時(shí)候進(jìn)行，走向地鐵站、或者公交站的途中都可以進(jìn)行。如果工作地點(diǎn)較近，可以放棄交通工具，直接步行過(guò)去，綠色環(huán)保，還能減肥，一舉多得。
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