如何去預(yù)防頸椎病更有效？頸椎病患者如何加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉？
1)閱讀關(guān)于頸椎病的書籍，掌握科學(xué)手段預(yù)防和治療疾病。2）保持樂觀，樹立與疾病抗衡的理念，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。3）加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉。
當(dāng)我們的頸椎長期處于緊張的狀態(tài)，而又得不到休息的時(shí)候，頸椎病的問題就很可能出現(xiàn)，專家指出，現(xiàn)在很多工作都是需要在電腦上進(jìn)行的，所以很多在辦公室工作的人，都會(huì)或多或少有一些頸椎的問題，我們要注意預(yù)防。
頸椎病患者如何預(yù)防這種疾??？
(一)閱讀關(guān)于頸椎病的書籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。
(二)保持樂觀精神，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
（3）加強(qiáng)頸部和肩部肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸部和肩部適應(yīng)頸部突然變化的能力。
(4)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退變。
(5)注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，開車時(shí)不要打瞌睡。
(六)盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
(7)工作或行走時(shí)防止閃爍和挫傷。
(八)長期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。
(9)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要聳肩、說話、看書。保持脊柱挺直。
(十)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸、生地、黑芝麻有補(bǔ)腎髓的作用，少量合理服用可以強(qiáng)筋骨，延緩腎關(guān)節(jié)退變。
專家提醒：頸椎病患者不要突然轉(zhuǎn)身，因?yàn)橛袌?bào)道稱頸椎病患者，因?yàn)橥蝗蛔鲞@樣的動(dòng)作，導(dǎo)致終身癱瘓，所以在頸椎病患者的護(hù)理中，頸部護(hù)理是最重要的，以防止頸椎病的加重。
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