睡不好怎么調(diào)理神經(jīng)衰弱
關(guān)鍵詞：#神經(jīng)衰弱#神經(jīng)
神經(jīng)衰弱是神經(jīng)功能性疾病之一，和長時間壓力過大、大腦疲勞、精神興奮、睡不好等原因有關(guān)。患者會出現(xiàn)容易驚醒、記憶力減退、身體容易疲勞、注意力不集中等癥狀，需要到醫(yī)院完善好各項檢查，再用正確的方式調(diào)節(jié)。
1、做好自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱發(fā)展速度比較緩慢，需要很長一段時間治療。如果本身學習壓力大或工作壓力大，一定要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，這樣才能提高工作或?qū)W習效率。同時要對自己有正確的認知，每天保持愉快的心情，當壓力很大的時候，也要學會自我疏導。
2、藥物緩解
睡不好神經(jīng)衰弱一般建議用泡腳、運動、按摩的方式緩解。但當癥狀很嚴重時就要使用藥物治療，但需要在醫(yī)生指導下合理用藥，不能自己胡亂增加或減少藥物使用劑量，否則會對治療效果造成影響。
3、適度運動鍛煉身體
每天堅持運動鍛煉可以強身健體，還能排除生活中的不良情緒以及壓力，能讓神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量差得到改善。但是運動量要在合理的范圍之內(nèi)，如果有其他疾病存在，就不要做劇烈運動，以免對健康造成更加不利的影響。
4、適當按摩
如果平時長時間處在緊繃狀態(tài)或過度用腦，會出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，在非疾病條件情況下出現(xiàn)這些癥狀，大多是神經(jīng)衰弱造成的?？梢酝ㄟ^適當按摩來改善血液循環(huán)，讓不舒服的癥狀得到改善，具體的按摩方法是兩手手掌放在頭部兩邊，同時用力按揉一分鐘到兩分鐘左右。另外，可以每天晚上睡覺之前泡腳，能促進局部血液循環(huán)，對神經(jīng)衰弱癥狀有改善作用。
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