為什么有的人放屁臭，有的人放屁多？一本正經(jīng)跟你談“放屁”
最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：辦公室里總有人偷偷放屁，有的悄無(wú)聲息卻“殺傷力”十足，有的像放鞭炮一樣響亮卻沒(méi)什么味道。這到底是怎么回事？今天咱們就來(lái)聊聊這個(gè)有點(diǎn)尷尬但又很有意思的話(huà)題。
一、為什么有些人的屁特別臭？
1、飲食結(jié)構(gòu)影響氣味
高蛋白食物如肉類(lèi)、雞蛋消化后會(huì)產(chǎn)生硫化氫等有臭味的氣體。愛(ài)吃肉的人放的屁往往更臭一些。而豆類(lèi)、洋蔥、大蒜等食物含有特殊的硫化物，也會(huì)讓屁味“更上一層樓”。
2、腸道菌群決定氣味
每個(gè)人的腸道里住著不同的細(xì)菌組合。有些細(xì)菌在分解食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生更多有臭味的氣體。腸道菌群失衡時(shí)，有害菌增多，放出來(lái)的屁也會(huì)更臭。
3、消化吸收功能差異
消化不良或乳糖不耐受的人，食物不能完全被分解吸收，進(jìn)入大腸后被細(xì)菌發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生更多有臭味的氣體。
二、為什么有些人放屁特別多？
1、吃進(jìn)去的空氣量
吃飯?zhí)?、邊吃邊說(shuō)話(huà)、愛(ài)嚼口香糖的人容易吞入更多空氣。這些空氣最終會(huì)變成屁排出來(lái)。喝碳酸飲料也會(huì)增加腸道內(nèi)的氣體量。
2、食物選擇的影響
高纖維食物如全谷物、蔬菜水果雖然健康，但在腸道發(fā)酵時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多氣體。豆類(lèi)、西蘭花、卷心菜等更是著名的“產(chǎn)氣大戶(hù)”。
3、腸道蠕動(dòng)速度
腸道蠕動(dòng)快的人，食物在腸道停留時(shí)間短，細(xì)菌發(fā)酵不充分，產(chǎn)生的氣體量會(huì)更多。而腸道蠕動(dòng)慢的人，雖然放屁次數(shù)少，但每次的“濃度”可能更高。
三、如何讓屁變得“友好”一些？
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
減少高蛋白、高硫食物的攝入，適當(dāng)控制豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物的量。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，少喝碳酸飲料。
2、改善腸道環(huán)境
適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，多吃發(fā)酵食品如酸奶、泡菜等，幫助維持健康的腸道菌群平衡。
3、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出，減少在體內(nèi)積聚的時(shí)間。
其實(shí)放屁是再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天平均要放屁10-20次。與其憋著讓自己難受，不如從飲食和生活習(xí)慣入手，讓這個(gè)不可避免的生理過(guò)程變得更“體面”一些。記住，關(guān)注自己的排氣情況，也是關(guān)注腸道健康的重要方式。
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