美麗健康乳房 從11件事開(kāi)始
接下來(lái)，讓小編介紹11件小事，讓女性的乳房舒適。
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖維飲食，吃谷類(lèi)(全麥)、蔬菜和豆類(lèi)纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過(guò)量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步被壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員戴上堅(jiān)固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿劑
利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)的液體，還能減少乳房腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸香腸
高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7~10天特別要避免這種食物。
六、試用熱敷
熱敷是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過(guò)熱敷袋、熱水瓶洗澡等緩解乳房疼痛。采用冷熱敷交替法，消除乳房不適癥效果更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是把爐渣滴在折成四層的棉布上，沾上爐渣油，但不要太濕，以免四處滴落。把它涂在乳房上，蓋上塑料薄膜，放上熱袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
九、維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)少吃人工乳膠漆，其中氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)所需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，gia促進(jìn)前列腺素e的形成，抑制催乳素的發(fā)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因會(huì)引起乳房不適嗎？目前還沒(méi)有確認(rèn)。但是，醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，乳房疼痛和其他良性癥狀的女性大多在放棄咖啡因后，癥狀有明顯改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑。
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