常揉三陰交 抗老養(yǎng)顏改善氣色
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)顏
按摩身體穴位可以發(fā)揮良好的保健作用。對于女性來說，三陰交穴尤為重要，可以說是女性的不老穴。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足暈陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三個(gè)陰經(jīng)交集穴，因此得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個(gè)手指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。
經(jīng)常揉三陰交穴的好處是補(bǔ)血養(yǎng)顏，收緊肌肉。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸松弛，顯示出老態(tài)，經(jīng)常揉脾，緩解肌肉松弛的過程，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三根經(jīng)絡(luò)交集的穴位。其中，脾化生氣血，攝取血液。肝藏血，腎精生氣血。女性只要血?dú)獬渥?，月?jīng)不調(diào)等問題就會(huì)消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
按揉三陰交可以采取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次；或先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。敲擊法，一手握拳有節(jié)奏地敲擊對面的三陰交穴，20次左右交替進(jìn)行。摩擦法，手掌擦熱后，摩擦三陰交穴，20次左右。另外，睡前灸也有助于睡眠的作用。有痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來之前約1周開始，每天3~5分鐘按摩谷和三陰交通每天刺激三陰交穴2~3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感)月經(jīng)來臨或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，將藥末2克放入膠帶，貼在三陰交穴上，每隔一天更換一次藥物。
抗老養(yǎng)顏食譜促進(jìn)營養(yǎng)改善顏色的好方法
歲月的增長是不可避免的，紅顏也越來越老，我們應(yīng)該怎樣使自己越來越年輕呢？美不是從頭開始，而是從嘴開始，從食物抓起，吃起來很美。能保持健康的美麗嗎？有美容養(yǎng)顏的效果，哪些食物能抵抗老年養(yǎng)顏？讓我們慢慢調(diào)整顏色，看看小編整理的抗老養(yǎng)顏食譜。
一、抗衰老食譜
1、黑芝麻山藥湯
材料:黑芝麻50克、山藥50克、糖15克。
做法:
1、取黑芝麻去除雜質(zhì)，洗凈，炒香，制成細(xì)粉山藥洗凈，切片，干燥，制成細(xì)粉，混合黑芝麻、山藥粉。
2、鍋內(nèi)加水300毫升，放入武火沸騰，將黑芝麻、山藥粉慢慢放入鍋內(nèi)，同時(shí)加入糖，攪拌，煮3~5分鐘。每天適量，當(dāng)點(diǎn)心食用。
2、洋蔥海鮮湯
材料:洋蔥、烏賊、蝦仁、螃蟹柳、蘑菇、雞蛋三種調(diào)味料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法:
1、雞蛋分散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯混合，取出待用。
2、分別煮洋蔥、蘑菇片、海鮮片，撈起后放入蒸雞蛋。
3、鍋里放入清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮后倒入海鮮和蛋湯。
3、蘋果提子茶
材料:紅富士蘋果一個(gè)黑提子干燥30克水2碗
做法:
1、用水潤濕蘋果，用鹽仔細(xì)擦拭表面，切成一半，切成核，切成薄片
2、黑提子干燥放入鍋中，加入2碗水，大火燒開后用中火煮10分鐘
3、放入蘋果片，然后滾動(dòng)3分鐘。
4、大豆香鹵海帶
材料:大豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：
1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)；
2、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干；
3、海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可。
5、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖適量
做法：將黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮粥，待米將熟時(shí)，放入黑芝麻、白糖即成。
6、鮮奶鯉魚
材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、姜、精鹽適量。
制法：把魚肉用灑、姜絲、蔥末、鹽腌15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時(shí)。
效果:該菜具有養(yǎng)顏、益虛、防衰老的功效。
7、金豆腐
材料:豆腐、咸蛋黃、蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切片，用鹽水煮，撈起后盤。
2、鍋內(nèi)加油，加入咸蛋黃炒，加入適量的鹽、味精、胡椒粉炒1分鐘。把炒好的蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒上一點(diǎn)蔥就行了。
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