岔氣引起背部痛怎么辦
關(guān)鍵詞：
岔氣
岔氣引起背部痛可通過調(diào)整呼吸姿勢、局部熱敷、適度活動、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動呼吸紊亂、膈肌痙攣、胃腸脹氣、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂或肋間神經(jīng)刺激等因素引起。
1、調(diào)整呼吸姿勢
立即停止運(yùn)動并采用腹式呼吸，緩慢用鼻吸氣時(shí)腹部鼓起，用嘴呼氣時(shí)腹部收縮，重復(fù)進(jìn)行可幫助放松膈肌。若伴隨胸悶，可嘗試雙手叉腰深呼吸，保持5-10秒后緩慢呼氣。避免急促呼吸加重痙攣。
2、局部熱敷
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛區(qū)域15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。若皮膚敏感可用干熱鹽袋替代，注意防止?fàn)C傷。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
3、適度活動
進(jìn)行緩慢的軀干旋轉(zhuǎn)和側(cè)彎動作，幅度以不加劇疼痛為度?？呻p手扶墻做弓背伸展，或仰臥位抱膝滾動放松背部肌肉。避免突然扭轉(zhuǎn)身體，活動后補(bǔ)充電解質(zhì)飲品預(yù)防脫水誘發(fā)痙攣。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，或布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥反應(yīng)。伴有胃腸脹氣時(shí)可口服二甲硅油片促進(jìn)氣體排出。禁止自行服用鎮(zhèn)痛藥物掩蓋潛在胸椎疾病癥狀。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取穴以內(nèi)關(guān)、足三里為主配合局部阿是穴，留針20分鐘。推拿采用揉按法松解背部膀胱經(jīng)穴位，或拔罐于疼痛區(qū)域留置5分鐘。體質(zhì)虛寒者可飲用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒。
日常應(yīng)避免空腹劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前充分熱身并保持規(guī)律呼吸節(jié)奏。飲食上減少產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料的攝入，注意背部保暖。若疼痛放射至前胸或伴隨呼吸困難、冷汗等癥狀，需立即就醫(yī)排除心絞痛等急癥?；謴?fù)期可練習(xí)八段錦等柔緩運(yùn)動增強(qiáng)膈肌協(xié)調(diào)性。
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