女人想保持年輕應(yīng)該怎么做？抗衰老的偏方拿走不謝
如果把人的一生定為100歲，最容易出現(xiàn)健康問(wèn)題的年齡在62歲左右，之后身體開始全面加速衰老。據(jù)專家介紹，一般人最高的年齡是38歲左右，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，38歲已經(jīng)得到經(jīng)濟(jì)、家庭等的支持，在這種情況下增加養(yǎng)生的投入，可以很好地抵抗老化。
1、減少鹽分?jǐn)z取
鹽分?jǐn)z取過(guò)多不僅會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥、高血壓等健康問(wèn)題，還會(huì)使皮膚老化起皺。據(jù)研究，飲食中減少鹽分的人自然愛上蔬菜和水果，減輕體重也有好處，而且每減少半公斤，血壓也減少，有高血壓家族病史的女性必須注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們適量喝水。人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1500~2000毫升左右。水不僅能清洗腸胃，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人便秘和結(jié)石發(fā)病率低。
3、飲食時(shí)少喝水
飲食過(guò)程中少喝水可起到潤(rùn)滑作用，但飲食結(jié)束后不要再喝任何東西，不管是喝水、喝茶還是喝果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)后再喝。
4、多攝取具有抗氧化效果的食物
如維生素c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等，是具有抗氧化效果的成分，因?yàn)榭梢远鄶z取水果的葡萄多酚存在于葡萄種子中，所以建議吃葡萄的時(shí)候，可以喝葡萄汁，和葡萄種子一起澆汁，有效地?cái)z取葡萄多酚。
5、增加膠原蛋白和彈性蛋白食性蛋白食物的攝取
膠原蛋白能豐富細(xì)胞，膚，減少皺紋的彈性蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物肌腱和豬皮等。
抗衰老的小偏方
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?/p>
制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”，這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。（黃芪素有補(bǔ)氣之長(zhǎng)，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，有效抗衰老有奇效！
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下：
1，每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
2，坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3，嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
4，對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
PS：剛開始練習(xí)的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅(jiān)持，效果還是大大的有的！
第三方：睡前酒一杯睡好又抗老
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥，
對(duì)酒精的承受力和反應(yīng)，有個(gè)體差異，某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量，對(duì)睡眠的影響是不一樣的，飲超過(guò)鎮(zhèn)定量后，對(duì)神經(jīng)會(huì)有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來(lái)的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
第四方：洗臉?biāo)屑右稽c(diǎn)料，讓你永遠(yuǎn)都不老！
洗臉是我們每天起床后的第一件事情，養(yǎng)顏的外護(hù)第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場(chǎng)戰(zhàn)役中的重要性了。
洗臉?biāo)屑用状?/p>
功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生
原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細(xì)菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。
方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。
第五方：普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過(guò)程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢！
第六方：要抗老枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn)，長(zhǎng)壽輕身，永葆青春！每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢！
第七方：每天一把葡萄干，補(bǔ)血抗老的秘方！
葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。建議，可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進(jìn)消化。葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過(guò)葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。
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