香蕉=通便？你錯了！這些才是“拉屎之王”
關(guān)鍵詞：
通便
讓人便秘的理由 千千萬!
讓人痛快拉屎的秘訣 少之又少!
今天，我們就把拉屎的秘訣 告訴你!
當(dāng)你便秘時(shí)候，拿出來看看，助你順利拉屎！
每次便秘，身邊的人都會說“吃點(diǎn)香蕉"!但是，很多人試過之后，覺得不是很有用啊!假如你也有這樣的經(jīng)歷，那就往下看。在通便方面，香蕉真的不算很優(yōu)秀!
一、拉屎的秘訣是什么？
1、大量飲水
飲用水不足本身會導(dǎo)致腸道糞便干燥和排便困難。每天喝下一大杯水，就像久旱逢甘霖!而且像糖醇類成分，它也需要大量的水來快速發(fā)揮作用。
2、在正確的時(shí)間上廁所
吃飯的時(shí)機(jī)，也是一個(gè)非常重要的拉屎助攻。一些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在早上和三餐后都有強(qiáng)烈的排便反射。建議你早起或飯后起床 2 小時(shí)上廁所，更容易蹲到酣暢淋漓的噗噗。
二、香蕉=通便？你錯了！
香蕉，食物成分表顯示，每100克香蕉含有1.2克膳食纖維。這種膳食纖維含量真的不高，不知名的梨和蘋果都能打敗香蕉。
在膳食纖維的質(zhì)量上，香蕉不是最好的，只能算中等。當(dāng)然，香蕉雖然不是膳食纖維大戶，但通便效果還是有的，只是沒有大家想象的那么厲害!
需要特別提醒的是，不要吃不熟的香蕉，會便秘!由于生香蕉含有大量的單寧酸，單寧酸具有很強(qiáng)的收斂作用，會使糞便形成干硬糞塊，但也能抑制胃腸液分泌，抑制胃腸蠕動。
三、拉屎之王~水果
1、西梅
綜合實(shí)力強(qiáng)，被稱“通便王者”西梅中的山梨糖醇，不會被腸胃消化吸收，卻具有高滲透的作用，進(jìn)而達(dá)到通便效果。
2、庫爾勒香梨
水分足，膳食纖維是其他梨的2~3倍
3、火龍果
帶籽水果能刺激腸道蠕動，火龍果很好，獼猴桃也不錯!水果籽大多是纖維類，會刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。
四、拉屎之王~蔬菜
1、新鮮扁豆
豆類蔬菜中也有許多可溶性膳食纖維
2、芹菜
因?yàn)榍鄄酥懈缓攀忱w維，可以吸收水分軟化大便，從而促進(jìn)排便。
3、香菇
蘑菇含有更多的粗纖維和水溶性纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，增加排便。蘑菇也是胃的清道夫，能吸附毒素并排出體外
五、拉屎之王~谷物
1、燕麥
燕麥?zhǔn)峭ū愕闹匾淦?，它含有豐富的膳食纖維，可以起到清油刮脂、潤腸通便的食療作用。
2、藜麥
藜麥富含膳食纖維，通過吸水膨脹促進(jìn)糞便的形成，機(jī)械刺激腸道蠕動促進(jìn)排便，具有預(yù)防便秘、降低結(jié)直腸癌發(fā)病率的作用。
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