怎樣才能瘦腿 推薦6大瘦腿秘籍
一、立正斜踢
站直，上半身挺直，雙手垂在身體兩側(cè)。雙手握緊拳頭，提到腰部，左腳向前邁一步，右腳向左踢。然后收回右腿，交換雙腿，練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛煉，使其更加纖細和緊繃，從而達到瘦腿的效果。
二、小腿快速消腫法
盡量抬起雙腿，保持2~3分鐘?；虬茨σ韵虏糠郑?/p>
1、膝關(guān)節(jié)，雙腿彎曲，按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)皺紋；
2、雙手按摩小腿內(nèi)側(cè)中間位置和小腿后膝關(guān)節(jié)下方四指；
3、腳踝，按摩腳踝內(nèi)側(cè)踝骨向上，大約兩個手指寬；用溫水和冷水交替足浴也是一個很好的方法。
三、瘦大腿內(nèi)側(cè)減肥操
第一步:左手抬高，腰部向右大幅旋轉(zhuǎn)。
直接從1轉(zhuǎn)向左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后轉(zhuǎn)動，然后保持不動。
第二步:雙腿張開，背部挺直，身體向右彎曲。
大大張開雙腿，挺直背部。左手向上舉，右肘以下貼在右腳后面的地面上，身體向右彎曲。
POINT：在做動作時，將意識放在緊身線上，可以提高肌肉的使用效率，提高緊身線的效果。
四、伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立
STEP2：上半身向前彎曲，雙手盡量觸摸地面，保持動作10秒
STEP3：交換交叉腳，每側(cè)重復10次
keypoint：注意保持身體不動，盡量保持身體平衡
按摩放松肌肉
取適量按摩霜(或各種潤滑乳液、身體油)摩擦小腿，自下而上；來回反復摩擦。
摩擦按摩：涂上乳液后，用手指按壓皮下脂肪較多的地方。膝蓋周圍的集中按摩可以使小腿前側(cè)強壯光滑。
摩擦按摩：抓住脂肪較多的地方，用拇指按摩。這是一種更好的按摩方法，最適合小腿和其他皮下脂肪較厚的地方。
六、飛行游泳
飛行游泳就是躺在地板上，像游泳一樣移動。腿的形狀是跑步的形狀，整個身體的曲線是S形的。在這個動作完成的第二天，你可以立即感覺到你的臀部開始變得有彈性。像水一樣用腳游泳。一兩個！一兩個！
Step1：額頭頂住地板躺下后，雙臂向前伸展，使手掌接觸地板。
Step2：腹部用力，上身和腿抬起后堅持4秒——不要抬起肩膀，整個上半身都要抬起來！腿不要抬得太高，以免腰部受不了。
Step3：腹部用力，一條腿和另一條手臂抬起，持續(xù)4秒。
Step4：手臂和腿交換后抬起，堅持4秒——像游泳一樣交換手臂和腿。熟練運動后，雙手脫離地板，繼續(xù)運動3-4次。眼睛朝下，脖子不會疼。
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