頸椎病患者不應(yīng)過度鍛煉頸部養(yǎng)護(hù)
頸椎病患者一般不應(yīng)過度鍛煉頸部。過度頸部活動(dòng)可能加重椎間盤壓力或刺激神經(jīng)根，需根據(jù)病情選擇適宜康復(fù)方式。
頸椎病患者頸部鍛煉需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。急性發(fā)作期應(yīng)避免任何頸部主動(dòng)活動(dòng)，以頸托固定和藥物緩解為主。慢性期可進(jìn)行低強(qiáng)度等長收縮訓(xùn)練，如雙手交叉抵住前額做靜態(tài)對(duì)抗，每次維持5秒重復(fù)10次。麥肯基療法中的頸部回縮動(dòng)作適合多數(shù)患者，坐位時(shí)緩慢后移頭部至極限并保持?jǐn)?shù)秒。游泳中的仰泳姿勢(shì)能減輕頸椎負(fù)荷，水溫需保持在28攝氏度以上防止肌肉痙攣。瑜伽中的貓牛式伸展可改善頸椎柔韌性，但需避免過度后仰的眼鏡蛇式。
頸椎病康復(fù)訓(xùn)練存在明確禁忌?？焖傩D(zhuǎn)頸部可能使椎動(dòng)脈型患者誘發(fā)眩暈，需禁止進(jìn)行甩頭操等劇烈動(dòng)作。神經(jīng)根受壓者要避免長時(shí)間低頭或仰頭，防止加重肢體麻木癥狀。脊髓型頸椎病嚴(yán)禁頸部按摩和牽引，不當(dāng)操作可能導(dǎo)致癱瘓風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松患者需控制頸部側(cè)屈幅度，預(yù)防椎體壓縮性骨折。合并高血壓者鍛煉時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓，避免憋氣用力引發(fā)腦血管意外。
建議患者在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)體化鍛煉方案，定期進(jìn)行頸椎MRI評(píng)估病情變化。日常生活中應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的枕頭，避免長時(shí)間伏案工作。出現(xiàn)上肢放射痛或行走不穩(wěn)等癥狀時(shí)須立即停止鍛煉并就醫(yī)。
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