通常而言,正在備孕的人可以適量吃大蒜。
大蒜富含抗氧化劑、維生素、膳食纖維等,具有消炎滅菌、提高免疫能力、保護(hù)心血管系統(tǒng)等功效。對(duì)于備孕的人,適量吃大蒜可以補(bǔ)充營養(yǎng),創(chuàng)造更好的受孕條件。
備孕期間,建議每天食用大蒜1-6瓣,可以放在菜品中增香調(diào)味。不建議直接食用生大蒜,或者過量食用大蒜,可能會(huì)刺激胃腸道,引起惡心、反酸、腹瀉等?;加醒鄄考膊?、胃腸道疾病、肝臟疾病的人不建議食用大蒜,可能會(huì)加重病情。對(duì)大蒜過敏的人也不建議食用大蒜,以免引起頭暈、惡心、嘔吐等過敏反應(yīng)。
備孕期間,建議多吃富含鈣、鐵、維生素C、葉酸等成分的食物,如豆制品、綠葉菜、水果等,葷素搭配,確保每天都有充足的營養(yǎng)攝入。建議規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒。
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