頸椎病失眠可通過調(diào)整睡姿、熱敷理療、藥物治療、頸椎牽引、心理疏導等方式緩解。頸椎病可能由長期勞損、椎間盤退變、頸椎不穩(wěn)等因素引起，失眠多與疼痛或神經(jīng)壓迫有關。
1、調(diào)整睡姿
選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導致頸椎過度屈曲或后仰。建議采用仰臥位或側臥位，頸部下方可墊小毛巾卷保持生理曲度。避免俯臥位睡覺以免加重頸椎壓力。
2、熱敷理療
睡前用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。也可使用紅外線理療儀照射，每日1次緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，皮膚敏感者需縮短時間。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。伴有神經(jīng)根癥狀者可短期服用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴重失眠者需在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜藥物。
4、頸椎牽引
通過牽引器適度拉伸頸椎間隙，減輕椎間盤壓力。需在醫(yī)院康復科專業(yè)操作，每次牽引重量為體重的1/7-1/10，時間控制在15-20分鐘。脊髓型頸椎病患者禁用此法。
5、心理疏導
長期失眠易引發(fā)焦慮情緒，可通過正念冥想、呼吸訓練等方式放松身心。認知行為療法能改善對疼痛的過度關注，建議每周進行3次20分鐘的心理調(diào)適練習。
日常應避免長時間低頭使用手機電腦，每隔1小時活動頸部5分鐘。睡眠環(huán)境保持安靜黑暗，室溫維持在22-24℃。飲食上適量補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜過飽。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)手腳麻木，需及時至骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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