女生來(lái)大姨媽時(shí)緩解疼痛可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、按摩穴位等方式改善。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號(hào)傳遞，同時(shí)改善子宮供血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多，游泳需使用衛(wèi)生棉條防止感染。
3、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。藥物需在疼痛初期服用效果更佳，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道不適者可選塞來(lái)昔布膠囊等COX-2抑制劑。
4、飲用紅糖姜茶
將10克生姜切片與20克紅糖加水煮沸，每日飲用1-2次。姜辣素能擴(kuò)張血管促進(jìn)經(jīng)血排出，紅糖補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血。糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量飲用。
5、按摩穴位
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸各3-5分鐘，每日2次。穴位刺激能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，緩解子宮痙攣性疼痛。按摩前需清潔雙手，力度以酸脹感為宜，皮膚破損處禁止按壓。
經(jīng)期需保持每日飲水量1500-2000毫升，避免生冷辛辣食物，選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。保證7-8小時(shí)睡眠，可使用耳穴壓豆法輔助鎮(zhèn)痛。若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱等癥狀，或止痛藥無(wú)效時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期與癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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