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糖尿病的危險(xiǎn)因素有什么

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糖尿病的危險(xiǎn)因素主要有遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食習(xí)慣和年齡增長(zhǎng)等。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性,若父母或兄弟姐妹患有糖尿病,個(gè)體患病概率會(huì)顯著增加。遺傳因素可能導(dǎo)致胰島素分泌缺陷或胰島素抵抗,建議有家族史的人群定期監(jiān)測(cè)血糖。

2、肥胖

超重或肥胖是2型糖尿病的重要誘因,尤其是腹型肥胖。脂肪組織過(guò)度堆積會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,影響葡萄糖代謝。體重指數(shù)超過(guò)28的人群需警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)降低肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力,加劇胰島素抵抗。每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防糖尿病發(fā)生。

4、不良飲食習(xí)慣

高糖高脂飲食會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期攝入精制碳水化合物和含糖飲料可能破壞血糖穩(wěn)態(tài)。建議增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入比例。

5、年齡增長(zhǎng)

40歲以上人群胰島功能逐漸衰退,加之肌肉量減少,血糖調(diào)節(jié)能力下降。中老年人應(yīng)每年進(jìn)行空腹血糖檢測(cè),及早發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

預(yù)防糖尿病需建立健康生活方式,保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食,控制體重在正常范圍,避免長(zhǎng)期精神緊張,定期進(jìn)行血糖檢測(cè)。已出現(xiàn)空腹血糖受損或糖耐量異常者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)飲食調(diào)整和適度運(yùn)動(dòng)干預(yù),必要時(shí)使用二甲雙胍片等藥物預(yù)防疾病進(jìn)展。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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